Нічні закуски та звичайні шоколадні цукерки можуть швидко поставити ваш раціон у колодязь - і, звичайно, вашу гарну форму. Щоб цього не сталося, прийміть наступні практики!

Дієтологи стверджують, що напади, що «шукають цукерки», рідко тривають довше 30 хвилин - тож, якщо ви поки що можете впоратися з цим без солодощів, ви на правильному шляху! Якщо, навпаки, немає можливості позбутися ідеї шоколадних тістечок та вершкового печива, обов’язково включіть наступні практики!

Прогуляйтеся!

Тяга до солодкого частіше зустрічається під час стресових і напружених періодів, тому намагайтеся жити якомога спокійніше! Наприклад, ходьба - це відмінний спосіб зняти напругу: згідно з дослідженням, після 15 хвилин ходьби ви хочете на 60% менше шоколаду, ніж ті, хто сидить вдома.

Дихати!

Наступного разу, коли ви захочете трохи смаколиків, зробіть великий вдих. Потримайте 7 секунд, повільно продуйте, потім повторіть те ж саме ще чотири рази. Як тільки заспокоїшся, ти не захочеш цієї маленької цукерки так сильно, як до дихальної вправи.

Перекус фруктами!

Однак тяга до солодкого не завжди походить від стресу: можливо, ви давно просто їли, і рівень цукру в крові починає падати досить повільно. У цьому випадку не тягніться до печива, а з’їжте бутерброд, скибочку білка або фруктовий салат.

Ти знав? Доведено, що банани, полуниця, малина та ківі знижують фактор ризику діабету, а також вони мають солодкий смак, що робить їх чудовою заміною солодощів.!

хитрощів

Пити воду!

Налийте дві склянки води - так, дві - і випийте їх! Ви навіть не подумаєте, що спочатку хотіли цукерки! Дієтологи клянуться цим супер методом, оскільки стверджують, що багато людей плутають голод і тягу до солодкого зі спрагою. Якщо ви все ще хочете чогось солодкого через кілька хвилин, їжте фрукти!

Помасажуйте вуха!

Це може бути несподіванкою, але акупунктурні точки на вусі оптимізують травлення та обмін речовин, тим самим також зменшуючи голод та апетит! Шукайте «Шен чоловіки» вгорі, трохи нижче мочки вуха, і починайте м’яко робити масаж. Повірте, ваше бажання смаколиків зменшиться.

Телефонуйте!

Хоча вони кажуть, що жінки здатні зосередитись більше ніж на одній справі одночасно, правда полягає в тому, що до 100% мозок може звертати увагу лише на одне. Британські дослідження показують, наприклад, що три хвилини відтворення відео зменшують тягу до шоколаду на 70%, але смішні відео та чати з другом дають подібні результати.

Збережіть це на потім!

Якщо всі мотузки вже порвані, і ви дійсно не змогли відмовитись від улюбленого шоколаду, з’їжте лише половину - зарезервуйте іншу на потім. Фахівці стверджують, що для мозку досить половини порції солодощів, але ви можете заощадити багато калорій, залишивши це собі наступного разу.!