Фруктові смузі є дуже освіжаючими та поживними, і вони можуть допомогти нам схуднути.

лляної олії

Іван Мартінес де Мігель

Той, хто протягом усього життя сидів на дієті (майже всі ми), знає, що фрукти є однією з основних речовин для їх вживання. Фруктові смузі - ідеальна альтернатива для тих, хто хоче схуднути на кілька кілограмів, хоча ви повинні враховувати багато речей, загалом ці смузі дуже корисні та поживні.

Натуральні фруктові смузі

Натуральні смузі або фруктові смузі можуть бути хорошою альтернативою заміни споживання. Сніданок, перекус або навіть вечеря, якщо ви, як правило, не заповнюєтеся пізно ввечері, - ідеальний час, щоб взяти ці (неправильно названий) "шейк для схуднення".

Важливим під час приготування смузі є природне вживання фруктів, які є основним інгредієнтом дієти з функцією схуднення. Вони багаті вітамінами, мінералами і, як правило, не мають занадто багато цукру, хоча слід взяти до уваги кілька винятків.

Це не той самий натуральний фруктовий смузі, приготований на вашій кухні блендером для смузініж ті, що виставляються в супермаркетах, маніпулюють хімічними речовинами, барвниками та консервантами; все це вороги будь-якої дієти. Натомість робіть ставку на завжди натуральні смузі зі свіжими продуктами, оскільки вони містять невелику частину калорій та підтримують поживні речовини фруктів.

Різні типи натуральних смузі

Майже кожен коли-небудь пробував натуральний фруктовий смузі, його легко зробити, і найкраще - це величезний перелік можливостей на вибір. Плоди можна знайти де завгодно, і завдяки величезному різноманіттю це можливо отримуйте інший кожен день щоб не впасти в рутину. Одними з найбільш відомих є такі:

1. Полуничний смузі: він має високий вміст вітаміну С, який у поєднанні з молоком (знежиреним) дає насичений і поживний коктейль. Він також має безліч інших властивостей, зазвичай рекомендується боротися зі зморшками та целюлітом.

2. Банановий смузі: готується дуже просто, потрібні лише банани та додавання молока (знежиреного). У ньому є такі поживні речовини, як калій, ідеально підходить для підвищення енергетичної сили нашого організму. Іноді його змішують із полуницею в іншому і дуже смачному смузі.

3. Смузі з лісових фруктів: його можна виготовити з такими інгредієнтами, як ягоди, смородина та малина, а також додавши молоко або ванільний йогурт для отримання глибший дотик смаку. Здається, важко знайти ці продукти в супермаркеті, але як тільки ви їх знайдете, отримайте значну кількість і заморозьте те, що будете вживати пізніше.

4. Смузі з апельсина і лимона: пряний і солодкий результат одночасно з важливим джерелом вітаміну С. Вважається, що цитрусові фрукти не підходять для приготування смузі, адже насправді потрібно просто знати, як їх добре поєднувати. Змішайте молоко (або соєве молоко), лимонний йогурт, апельсин і столову ложку лляної олії, і ви отримаєте дуже освіжаючий коктейль.

5. Ананасовий коктейль: це менш відомо, проте ананас є одним із продуктів харчування найбільш рекомендується, якщо ви намагаєтеся схуднути. Ви можете зробити це з молоком та столовою ложкою лляної олії або поєднати ананас з йогуртом та щіпкою меду, щоб протидіяти його більш кислому смаку.

6. Персиковий смузі: коли починається літо плід цього сезону, що дає нам нові ідеї для приготування смузі. Скористайтеся персиком, який хоч і має більшу кількість калорій, але час від часу може бути примхою, якщо змішати його з молоком (знежиреним) та двома чайними ложками лляної олії.

7. Смузі з ківі, яблук та дині: багато клітковини та вітаміну С jпоруч з фолієвою кислотою зробіть цей шейк одним з найцікавіших. Вам просто потрібно змішати пару скибочок дині, яблуко, ківі, дві столові ложки цукру (або підсолоджувача) і столову ложку лимонного соку, цього достатньо для вибухового, насиченого результату і здатного допомогти вам схуднути.