Ви можете сказати від мускулистого тренера-чоловіка, як зміцнити сідниці за допомогою короткого, але кісткового мозку, що поєднує ритмічні елементи зумби.

більш

Багато людей вважають, що зумба, що поєднує танці та аеробні рухи, є відносно млявою формою вправ, яка забезпечує задоволення від рухів, але насправді не підходить для розвитку м’язів. Але, як і більшість фітнес-програм, він має оцінки та комбінації, що включають сильніші набори вправ.

Наступні завдання були досконало розроблені Еллі Коен, тренером з фітнесу та танців, та Ауреліо Фігарі, головним тренером силової зумби, щоб ми могли досягти успіху в тонусі, навіть коли у нас мало часу на щоденні вправи.

Зміцнення зумби дещо відрізняється від танцювальних тренувань, побудованих на латиноамериканських ритмах. Ці послідовності рухів зосереджуються конкретно на сідницях і м’язах стегна і не включають кардіоподібні вправи. Ми рекомендуємо це як додаткове тренування, два-три рази на тиждень.

Якщо ваша мета - не тільки підтягнути та підвищити м’язовий тонус, але й схуднути з цих областей, ми можемо поєднати програму зміцнення, показану у відео, зі стрибком на скакалці, бігом, їздою на велосипеді чи іншими кардіотренуваннями. Ми можемо розділити його, спалюючи жир в одній половині тижня та посилюючи в другій половині.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: