Для багатьох сімей повернення до школи означає повернення до обіду. Забезпечити ситне харчування своїх дітей 365 днів на рік досить складно, але, додавши 180 шкільних обідів, ви можете почуватись невблаганними. Я розумію, і я тут, щоб запропонувати полегшення. Будьте готові до визвольної шкільної поради щодо обіду, яку ви коли-небудь отримаєте: нехай ваша дитина запакує власну коробку для обіду.

Упаковка обіду є підкріпленням для дітей

Ні, грошей недостатньо - ви будете здивовані, що ваші діти можуть насолоджуватися власним обідом. Дозвольте дітям збирати власні ланч-бокси. Можливо, їм не доведеться робити їх щодня, але вони можуть відповідати за велику частину свого раціону, що веде до тривалого шляху до здорових стосунків з їжею та приготуванням їжі, навіть коли вони роблять менш оптимальний вибір.

І так, ваша дитина звільняє вас від повсякденного завдання, щоб зібрати власний обід. Це нормально, коли скористатися перевагами, поки ваша дитина викладає життєвий урок. Це навіть зручно.

Ось сім пропозицій коробки для обіду, які діти можуть легко зробити самі. Готуйтеся спати, знаєте, ще п’ять хвилин.

Ключі, які допомагають дітям пожертвувати своїм обідом

  • Тримайте комору повною здорових скоб.
  • Під час вечері пам’ятайте шкільний обід, так як залишки - це золотий ящик для обіду.
  • Зберігайте опублікований список ідей для вибору дітьми.

діти

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

1. Арахісове масло і будь-який бутерброд

PB&J - це класика, але, маючи потрібні інгредієнти під рукою, ваша дитина може це змінити для деяких ранніх кухонних експериментів. Моя любов арахісове масло, кокосове масло, a бананові бутерброди. І іноді вони йдуть з PB&J, що для мене добре: чомусь це класика. (Насіння масла також працює, якщо ваша дитина відвідує школу без горіхів.)

Пара класичних бутербродів з класичними бортиками: Покрите яблуко, сирна плитка та печиво готують простий, цілком корисний обід, який я хотів би їсти щодня тижня!

Оновити PB&J: 12 способів уявити собі PB & J за допомогою одного інгредієнта

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

2. Залишився обід

Більшість з нас готують курку, лосось та/або макарони принаймні раз на тиждень. Насправді ці три мережі можуть охоплювати навіть триразове харчування, і кожна з них робить чудовий шкільний обід. Діти можуть укутати курка-баланс з боку соусу барбекю або кетчуп, сирі вегетаріанці, фрукти та йогурти для супер здорової та цілком дружньої їжі (на фото). Решта лосося легко перетворюється на бутерброд з салатом з лосося і залишилися макарони йому не потрібно нічого іншого, як бути упакованим і насолоджуватися знову.

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

3. Обід у мисці

Якби ти це зробив рис, лобода, кімнатна локшина, орзо, або будь-яке інше зерно напередодні ввечері, ваша дитина може легко перетворити залишки їжі в прісноводну та надмірно здорову обідню миску.

Насправді, якщо вони люблять цю ідею так само, як мої діти, ви можете розділити та заморозити велику партію свого улюбленого рису, лободи або зерна в мішках із сандвічами, які лежали в морозильній камері. Окремі частини, що зберігаються таким чином, швидко розморожуються на контейнер для обіду, коли вони цього захочуть.

Мої діти люблять понад усе Мексиканська страва з лободи з промитою консервованою чорною квасолею, розмороженою замороженою кукурудзою, рубаним червоним перцем та коріандром. Це, мабуть, їх улюблений за смаком, але, можливо, це пов’язано з тим, що швидкий дощ оливкової олії та кілька клинків вапна роблять заправку найпростішою.

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

4. Саморобний обід

Закуски, безсумнівно, зручні та важкі для спробувати, але один погляд на етикетці інгредієнта може поставити під сумнів питання, чи вони того варті, особливо з огляду на ціну та наскільки їх легко повторити вдома.

Якщо звичайний ланч-бокс вашої дитини недостатній для обіду, візьміть кілька пластикових контейнерів багаторазового використання з easylunchboxes.com і зберігайте в холодильнику інгредієнти з улюбленої версії. Вони всі такі прості! Класика - це не що інше, як печиво, шинка та сир.

Веселіться: Якщо вашій дитині подобається бути на кухні, передайте маленьку круглу формочку для тіста, розмір якої приблизно такого ж розміру, як і використовувані вами сухарики. Вони можуть використовувати його для різання сир a шинка легко укладати, а також магазини, придбані в магазині.

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

5. Сніданок на обід

Сніданок на вечерю отримує всю славу, але кому не сподобався другий сніданок на обід? Упакуйте морозильну камеру зі своїми улюбленими вафлі, млинці, або французький тост або - ще краще - домашні залишки подвійної партії, яку ви робите на вихідних, а вашій дитині потрібно лише підсмажити і забруднити бутерброд із шампіньйонами.

Мої діти люблять бутерброди вершкового сиру та желе серед вафель, що залишились або млинці, але вершкового сиру та шинки також працює на сніданок з невеликою кількістю білка. Іноді моя дитина ріже вафлі або французький тост на палички і змішує вершковий сир і кленовий сироп, щоб загорнути його в сторону, як занурення. Тоді для білка кожен ловить a зварене круто яйце, яку я завжди тримаю під рукою.

Не позбавляйтеся від вегетаріанців: Фрукти - це очевидний супровід, але не забувайте мати упаковки з овочами. Ми поїдемо на добре розвішені обіди!

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

6. Обід

Падіння стосується не лише партій; вони також роблять обід веселим! Хумус - це мій дім, тому що легко створити будинок трохи більше, ніж натиснути кнопку харчування, і його легко знайти в магазині. Іншими словами, перегній завжди легко мати під рукою.

Найкраще в гумусі - це те, що мої діти їстимуть майже будь-який овоч, який подається з ними, тому я люблю, коли вони роблять разом на обід тарілки з перегноєм: хумус, лаваш або чіпси, багато вегетаріанців, і фрукти з боку десертів. Це так просто та ситно.

Змішайте: Якщо ваші діти не люблять хумус, вони можуть приготувати подібний обід, використовуючи інший соус з квасолі, артишоку або оливкової намазки, гуакамоле або будь-який інший смак, який їм подобається.

Більше занурень для тесту: П’ять 3-компонентних зерен для хрустких закусок

04.30 Кредит зображення: Саманта Болтон

7. Сирна тарілка

Це може здатися дивним - можливо, навіть трохи вигадливим, - але сирна тарілка - це не що інше, як деконструйований сирний бутерброд і, звичайно, не повинен бути виготовлений з використанням вишуканого сиру.

Одягнений багет, чедда на кубикахr (який ви можете знайти на ринку вже вирізаний), плаваючі скибочки перцевого джека або будь-який інший сир, який подобається вашій дитині, з винограду та сухофруктів готують багатий білками обід, який легко запакувати, щоб кожна дитина, яка любить сина, із задоволенням готувалася до обіду.

Додайте овочі - що б вони не робили - і це законно добре округлена їжа.

Ми хотіли б почути про інші чудові ідеї обіду, які ваші діти допомагають упакувати!

Поради однієї голодуючої матері

Ми попросили Стейсі Білліс, авторку «Зробити легше» та письменницю сімейного блогу про їжу «Одна голодна мама», поділитися своїми порадами щодо приготування обідів, які діти насправді хочуть їсти. Від продуктових магазинів до ідей шкільного обіду, як шляху до автономії, ця міні-серія повна корисних порад, які допоможуть вам протягом навчального року.