Багато людей думають, що більша частина вітаміну С міститься в цитрусових, хоча він і є досить велика помилка. Ми зібрали кілька продуктів, які містять ще більше.

багата

Одним з найважливіших вітамінів для імунної системи є вітамін С. Вам потрібно 60-80 мг цього на день, щоб уникнути симптомів дефіциту, але для того, щоб мати його сприятливий ефект, потрібно давати своєму тілу дозу близько 1000 мг. Оскільки це водорозчинний вітамін, надлишок автоматично виводиться вище 200 мг, тому доцільно приймати 1000 мг у формі капсули з пролонгованим вивільненням або кількома порціями.

Вітамін С також необхідний у дієті, адже якщо недостатньо приймати їжу, розщеплення жиру може сповільнитися, і зайві кілограми почнуть накопичуватися, а ті, що вже є, буде важче втратити. Це також сприяє зміцненню сполучної тканини, приводячи до більш міцного, стрункого тіла та регенерації клітин.

Хочете здорову та дієтичну їжу? На обід виберіть з пропозиції, яка
воно виготовляється з високоякісних свіжих інгредієнтів, багатих корисними поживними речовинами,
і на додаток до це зміцнює вашу імунну систему, а також допомагає схуднути
завдяки своєму складу та способу приготування! THE Методичне харчування негайно
меню ТУТ натисніть, щоб знайти.

Давайте подивимося, в яких продуктах багато вітаміну С.
  • брокколі
  • брюсельська капуста
  • паприка
  • петрушка
  • обліпиха
  • шипшина
  • зелена капуста

Звичайно, фрукти також включені до переліку, але слід звернути особливу увагу на їх споживання! Важливо, щоб a споживайте фрукти пропорційно своєму типу. Що це точно означає?

Вплив фруктів, серед іншого, на тип харчування або
це також залежить від домінування гормонів. Люди білкового типу є принципово небезпечнішими, ніж люди вуглеводного типу, а також люди з домінуванням щитовидної залози.

Ви не знаєте, до якого типу ви належите?

приходь до нас для вимірювання типу метаболізму, ми вже чекаємо всіх на 5 вимірювальних пунктах в країні. За результатами вимірювання ви дізнаєтесь, яка для вас найкорисніша і поживна їжа, а також отримаєте своє індивідуальне меню, підготовлене нашими експертами. ТУТ натисніть для більш детального опису наших послуг.