Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
20. Брюссельська капуста: багата як калієм, так і вітаміном К.
19. Брокколі: також багатий клітковиною.
18. Аовкадо: містить крім білка корисні жири.
17. Кукурудза - літній хіт, але варто купувати органічну.
16. Шпинат: улюблений Попай також багатий залізом.
15. Картопля: крім білка, він багатий і калієм.
14. Гарбузове насіння: також багате корисними жирами, магнієм, цинком і триптофаном.
13. Кешью: багатий як магнієм, так і вітаміном К.
12. Вівсянка: чудовий вибір для сніданку, оскільки вона дає енергію.
11. Насіння чіа: джерело ALA (альфа-ліноленова кислота), а також багате на омега-3 жирні кислоти.
10. Мигдаль: Він також містить вітамін Е, який робить шкіру та волосся здоровими.
9. Нут: крім білка містить багато клітковини.
8. Дикий рис: зі своїм горіховим смаком і злегка жувальною структурою він набагато більше лактуючий, ніж звичайний.
7. Лісові горіхи та арахісове масло: можна бути супер перед запуском.
6. Квасоля Ліма: також містить лейцин, який допомагає у синтезі білка.
5. Чорна квасоля: багата клітковиною, калієм, фолієвою кислотою, вітаміном В6, а також багатьма фітонутрієнтами.
4. Сочевиця: низькокалорійна, але багата клітковиною.
3. Тофу: вибирайте органічний.
2. Темпе: виготовляється з сої, жувальний, багатий клітковиною і білком.
1. Соя: Тут знаходиться більша частина білка, плюс ви можете використовувати його для багатьох рецептів.