Формула була б простою. Ви їсте, і ваш голод зникає. Але є продукти, що містять інгредієнти, які не пригнічують апетит, а навіть підсилюють його.

Зараз ми покажемо вам, які продукти краще, якщо ви не просто споживаєте їх самостійно.

Цільнозерновий хліб

Хоча це може бути несподіванкою, цільнозерновий хліб все-таки є кращим вибором, ніж звичайний білий хліб, завдяки високому вмісту клітковини, яка сама по собі не містить жиру та білка, що може наситити його. Тож на хліб краще не класти Нутеллу чи варення, а кинути в нього трохи авокадо, яєць або волоських горіхів, щоб ви вже могли приготувати собі повноцінний, поживний сніданок, який виносити до обіду.

Сік

Так, він також містить багато вітамінів, і не потрібно ним нехтувати, але одне лише випиття склянки апельсинового соку не може вважатися прийомом їжі, оскільки воно також не містить білка, необхідного для насичення. Тож просто їжте поруч із соком ситний салат, свіжі фрукти з йогуртом або кашу.

Овочевий смузі

Також не містить білка. Якщо ви не хочете витрушувати холодильник за півгодини, помішайте смузі з авокадо або сироваткою, щоб він довго заповнювався і забезпечував достатньо енергії протягом наступних кількох годин.

лише

Жовток

Незважаючи на те, що він містить деяку кількість білка, його кількість незначна. Швидше, готуйте омлет з овочами з цілого яйця. Звичайно, не потрібно виганяти жовток, оскільки він містить багато цінних поживних речовин, але для повноти вам потрібно кілька додаткових інгредієнтів, щоб зробити ситний сніданок або вечерю з яєць.

Знежирені молочні продукти

Хоча правда, що з цих молочних продуктів було вилучено жир, вміст поживних речовин у них також дуже низький. Це дозволить вашому цукру в крові швидко вловити підлогу і вовче голодування над вами. Щоб цього уникнути, слід вибирати молочні продукти із вмістом жиру не менше 2%, або грецький йогурт, що містить багато білка.

Соління

Прекрасна річ, коли прищипувати соління звичайним прийомом їжі, але з огірками ви не надто багато. Оскільки він містить багато натрію, ви можете швидко відчути спрагу, тому ми рекомендуємо їсти як гарнір або пити багато води.

Печиво з цільної пшениці

Звичайно, вони чудово підходять для Nasi, але сподівайтесь, що ви також швидко зголоднієте після печива з низьким вмістом білка. Змастіть верх якісним вершковим маслом або вершковим сиром, і проблема вже вирішена.