супер-продуктів

1. Блакитний виноград

Барвник винограду, антоціанін, покращує кровообіг навіть у найтонших судинах, включаючи безліч капілярів, що закривають мозок. Це покращує надходження кисню до всього тіла та підвищує розумову працездатність.

2. Олійні насіння

Не випадково суміш кісточкових та сухофруктів називають студентським ласощами, оскільки це першокласне джерело вітамінів групи В. Це стабілізує нерви, але також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я сірої речовини. Найкраще підходять кеш'ю, волоські та горіхи макадамії.

3. Помаранчевий

Апельсин багатий вітаміном С і мікроелементами. Фолієва кислота, що міститься в ній, виконує кілька функцій в організмі одночасно: вона сприяє виробленню еритроцитів і допомагає припливу кисню в крові. Дослідження показали, що він також відіграє певну роль у лікуванні хвороби Альцгеймера та Паркінсона, допомагаючи регенерації клітин.

4. Помідори

Помідори містять лікопін і каротин, які посилюють процеси утворення клітин. Крім того, він низькокалорійний!

5. Перець з жовтою м’якоттю

Він містить багато вітаміну С, який зміцнює імунітет. Разом з вітаміном Е він відіграє важливу роль у детоксикації організму, захищаючи таким чином нервову систему та мозок від шкідливих речовин. Смачними закусками можуть бути смугастий перець, зміїні огірки та морква, занурені в трохи гострого сиру!

6. Банани

Банани зміцнюють нервову систему і підвищують рівень серотоніну в організмі, тим самим допомагаючи підтримувати гарний настрій. Завдяки вмісту магнію та вуглеводів, це відмінна закуска між прийомами їжі.

7. Натуральний йогурт

Йогурт покращує травлення та надходження в організм вітаміну В12. Останнє є запасом енергії нервової системи. Якщо його рівень знижується, виникає порушення концентрації уваги, втома.

8. Брокколі

Брокколі є неперевершеним джерелом вітамінів: у ньому також багато вітамінів A, B і C та каротину. Ви можете зберегти ці цінні інгредієнти під час варіння, просто обережно готуючи їх на пару і не готуючи їх до повного м’якості.