Почніть свій день у вибуховій формі з цих продуктів і напоїв!
Бувають ранки, коли ми просто не можемо нормально прокинутися, навіть переспавши всю ніч. Іноді навіть кава не допомагає, особливо коли випита з начинкою з цукру або штучного підсолоджувача. Це точно закрутиться деякий час, але згодом за це доведеться заплатити велику ціну. Особливо, коли ми їмо нездорово або взагалі пропускаємо сніданок, ми можемо бути ще більш втомлюючими. Почніть свій день із наступних продуктів харчування та напоїв, що підвищують енергію!
1. Каша
Найдосконаліший сніданок - це, безсумнівно, каша. Справжня енергетична бомба, яка також має низький індекс ГІ, тому вона повільно засвоюється. На відміну від цукрової кави, вона забезпечує вибухонебезпечну енергію протягом усього ранку. Їжте з сезонними фруктами та корицею.
2 яйця
Ще одним чудовим вибором для сніданку є яйця. Яєчний білок є чудовим джерелом білка і забезпечує достатню кількість енергії протягом дня. Їжте за улюбленим способом приготування, це можуть бути варені, яєчня або смажені яйця. Сенс полягає у вживанні лише невеликої кількості корисного жиру та добавці з великою кількістю різнокольорових овочів.
3. Мінеральна вода
Ви також можете забезпечити потрібний рівень енергії, споживаючи мінеральну воду. Ви навіть не подумаєте, що навіть при помірному зневодненні мозок сповільнюється. Якщо ви знаєте, що навіть до обіду не будете стояти за своїм столом, з собою вранці майте пляшку принаймні півлітра мінеральної води.
4. Оцет Альма
Якщо ви вранці покладете у воду трохи яблучного оцту та меду, ви зможете ще більше зарядити ранкову роботу. Цей домашній енергетичний напій очищає голову, а також гарантує підтримку загального стану здоров’я. Тільки будьте обережні, щоб не передозувати яблучний оцет, оскільки кислота також може дратувати горло та травну систему.
5. Чіа маг
Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3, які підсилюють роботу мозку і швидко відганяють втому. Однак насіння чіа мають ряд інших переваг, включаючи прискорення травлення, тому ви гарантовано не прорветесь на байдарку після їжі. Почніть свій день з йогурту чи смузі з насіння чіа.
6. Зелені листові овочі
Одним з найкращих варіантів підвищення рівня енергії є споживання свіжих зелених листових овочів. Вони містять велику кількість вітамінів групи В, які допомагають перетворити споживання на енергію. Не пропустіть зелень із цільного пшеничного бутерброда або улюбленого смузі.
7. М’ята перцева
Недавні дослідження показали, що м'ята перцева зменшує втому і підвищує пильність. Замість звичної кави розпочніть день з чашки м’ятного чаю, але ви також можете легко закінчити позіхання вдень о 2-3 годині за допомогою чашки.