Думаю, ви вже знаєте, що набір ваги пов’язаний з переїданням, погано і в невідповідний час. Сьогодні достатньо інформації, щоб можна було вибрати їжу, яка вам підходить, і коли їх їсти. Йдеться не про дотримання дієт, а про зміну харчових звичок, а також багато їсти вдень і мало вночі.

ожиріння

Однак підтримка дисципліни щодо зміни звичок та дотримання наведених вище вказівок може бути вам важкою. І напевно ви здогадуєтесь, що тривога не сприяє цій зміні звичок стосовно здорового харчування.

Правильно, тривога змушує вас переїдати, їсти, коли не потрібно, не цікавитись корисними поживними речовинами і їсти продукти, багаті шкідливими жирами та цукром.

Як і будь-яка інша людина, ви використовуєте їжу для нескінченних речей, крім необхідності прогодуватися; Я називаю це психосоціальним вживанням їжі. Ви використовуєте їжу, щоб зустріти людей, відволіктися, нагородити себе, полегшити біль або розчарування, а також покарати або саботувати себе.

Як бачите, ви використовуєте їжу на все.

Якщо у вас є проблеми з прийомом їжі, нам потрібно з’ясувати, що це таке. Якщо мова йде про звичку, лікувати це буде легко, навіть якщо є продукти, без яких, на вашу думку, вам не обійтися.

Якщо ви вважаєте, що вам доведеться виключити певну їжу зі свого раціону, і ви виявите, що не можете уявити без неї, послухайте мене, не докладайте зусиль добровільно або не змушуйте себе швидко її виключати, особливо якщо це рішення викликає тривожність. Йдеться не про волю при зміні звички, а швидше про те, щоб дозволити перебудувати харчову тягу. Звички не повинні реагувати на психологічну проблему, але вони реагують на структуру винагород та значень, структуру, побудовану протягом життя та сформовану вашою культурою та досвідом.

Змінити свої звичаї та звички непросто, якщо частина з вас не помітить або не скажуть, що це важливо робити, важливо для здоров’я, важливо для вашого добробуту. Ось чому перше, що я роблю, це стимулюю ту внутрішню частину, яка чутлива до вашого здоров’я та вашого самопочуття.

Якщо проблема прийому їжі полягає не в звичці, а в тривозі, то мені доведеться з’ясувати проблему у вашому житті, яка змушує вас вживати їжу як анксіолітик та/або самосаботаж.

Коли проблема пов’язана з тривогою, терапія стає дещо складнішою не тому, що ви не можете знайти причину розладу, а тому, що в цих випадках ви можете виявити себе менш мотивованими підтримувати терапію. Але я кажу вам, що якщо ви не залишите терапію швидко, це буде вашим зусиллям, ви досягнете несподіваних змін у своєму житті.