поєднання

Вправи та дієта - ідеальне поєднання

Комбінувати фізичні вправи та дієта Це найкращий спосіб гарантувати здоров’я, підтримуючи баланс ваги на основі структури нашого тіла, і, звичайно, забезпечуючи необхідне споживання поживних речовин, щоб мати енергію постійно, змусити наш організм відновити зусилля і, звичайно, запобігти появі хвороби.

Важливість здорового харчування

Коли ми говоримо про дієти, ми часто думаємо безпосередньо про конкретні меню, щоб схуднути, але ми маємо піти трохи далі, тобто ми повинні розглянути термін «дієта». як поєднання продуктів та страв, яке допомагає нам досягти мети.

Будь то схуднення, збільшення нашої енергії, підготовка організму до важкої праці чи висока працездатність, покращення нашого здоров’я? все це ключі, які допоможуть нам знайти ідеальна дієта Коротше кажучи, він повинен прагнути гарантувати належну якість життя та ідеальний ритм у будь-якому віці.

Види дієт

У цьому сенсі існує стільки типів, скільки нам потрібно, і одними з найпопулярніших є:

  • Лужна.
  • Низька калорійність.
  • З низьким вмістом вуглеводів.
  • З низьким вмістом жиру.
  • Комбіновані або взаємозамінні.
  • Скорочення.
  • Детокс.
  • Підтримуюча дієта.
  • Гіпокалорійний.
  • Середземноморський.
  • Мікроелементи.
  • Палеоліт.
  • Для навчання.
  • За бали.
  • Білок.
  • Суперпродукти.
  • Вегетаріанська.
  • Зональний.
  • Формула дієт.

Секрет завжди буде в пізнанні як вибрати найкращу дієту щоб задовольнити наші потреби, і завжди зосереджуючись на пріоритетній меті, яка полягає в тому, щоб навчитися їсти.

Для цього важливо, щоб ми вибрали a персоналізована дієта, Оскільки таким чином професійний дієтолог враховуватиме наші особливості та особливості, примудряючись зосередити його ідеально, щоб досягти максимальних переваг за найкоротший час.

Користі немає здорова дієта якщо пізніше ми відмовимося від хороших звичок і відновимо ті, які призвели до втрати здоров'я, з тих пір настає страшний ефект відскоку, або тому, що ми набираємо вагу, ми знову відчуваємо, що втрачаємо енергію і т.д.

Як тільки ми знаємо, як їсти, ми відкриваємо для себе цілий новий світ, набагато більше насолоджуючись різними смаками та контрастами, і піднімаємо своє здоров'я до рівня, якого ми ніколи не знали раніше.

Але крім того, щоб добре харчуватися за допомогою відповідної індивідуальної дієти, дуже важливо також регулярно робити фізичні вправи.

Навчання поєднувати фізичні вправи та дієту

Ми сказали, що дуже важливо вибрати індивідуальну дієту, оскільки вона дійсно адаптується до наших реальних потреб.

У цьому сенсі точно те саме відбувається зі спортом, і найкраще, що ми можемо зробити - це вибрати нестандартні вправи і розроблений для нашого конкретного випадку.

Пам'ятайте, що підготовка дієти завжди базуватиметься на щоденних фізичних вправах, які ми виконуємо, тому дуже важливо організувати все з однієї осі, оскільки лише таким чином ми досягнемо найкращих можливих результатів.

Є персональний тренер з досвідом може бути набагато вигіднішим та ефективнішим способом досягнення результатів за мінімальний проміжок часу.

У будь-якому випадку, ми повинні мати на увазі, що якщо ми починаємо з сидячого життя, дуже важливо, щоб нам було ясно, що ми повинні починати поступово, крім того, що важливо шукати вид спорту, який справді задовольняє нас.

Мета полягає в тому, щоб виявити переваги спорту, а не перетворювати його на жертву, отже, ідея особистого тренера набуває ще більшої актуальності, оскільки вона може направити нас на знайти персоналізовану вправу, яка найкраще відповідає нашому стану та смаку.

Ми можемо знайти безліч видів вправ:

  • ІндивідуальнийВони можуть бути аеробними або анаеробними і включати що завгодно, від прогулянки до підняття тягарів, їзди на велосипеді, плавання та широкий вибір варіантів.
  • Колективи: це ті, які ми практикуємо з іншими людьми, щоб ми, крім фізичних вправ, ще й посилювались соціалізація.

Слід зазначити, що правильне харчування та регулярні фізичні вправи не тільки приносять нам користь з точки зору фізичного здоров’я, але й психологічного, що є особливо важливим, особливо в ці часи, коли тривога, стрес та депресія рясніють і вражають великий відсоток людей.

Правильне поєднання фізичних вправ та дієти - найкращий спосіб гарантувати міцне здоров’я, для чого необхідне здорове та збалансоване харчування, добре поєднане з персоналізованими вправами за допомогою персонального тренера.