міцного

В даний час, Японія посідає перше місце за тривалістю життя та здоров’ям. До його збалансованого харчування додається перш за все підхід до здоров'я та японські дисципліни, засновані на профілактиці.

Здоровий спосіб життя заохочується і, в свою чергу, регулярні медичні огляди в робочих умовах фінансуються запобігати розвитку хронічних захворювань та виявляти рак на самих ранніх стадіях.

З іншого боку, ми не можемо забути коріння його філософії, його релігії та цих інтимних стосунків з природою, культурою, порядком, красою та дисципліною. Все це робить японців, хоча деякі з нас далеко, нам завжди це цікаво.

Сьогодні в нашому просторі ми хочемо поговорити з вами про ті японські дисципліни, які доповнити свій підхід до забезпечення внутрішньої рівноваги та добробуту що, не виліковуючи хвороби, сприяє покращенню здоров’я.

Ми впевнені, що вам це буде цікаво і навіть практично в деяких аспектах.

7 японських дисциплін охорони здоров'я

1. Шиацу або точки натиску

Шіацу або точковий масаж не є невідомими для нас у західному світі. Ми говоримо про ту альтернативну медицину, де за допомогою рук, пальців, ліктів і навіть ніг регульований тиск здійснюється на стратегічні точки тіла.

У нашому просторі ми вже згадували цю техніку та її користь для зменшення, наприклад, певного болю, а також напруга в зонах шиї та спини, настільки чутливих до нашого життя, що відзначаються стресом.

2. Тайсо для суглобів

Ми впевнені, що в деяких випадках ви бачили у фільмі, документальному фільмі чи навіть у парку людину чи групи людей, які практикують ніжні розтяжки, повні гармонії.

Тайсо - одна з японських дисциплін, вид гімнастики з традицією понад 800 років Його мета - збереження спільного здоров’я людей.

У ньому проводяться щадні вправи, які прагнуть достатнього обсягу рухів, таким чином сприяти гнучкості суглобів. Це дуже розслаблений і терапевтичний тип вправ, який вже практикується в багатьох західних країнах.

3. Чайна церемонія

Чай та міцне здоров’я завжди йдуть рука об руку, як для японців, так і для кожного з нас. Однак слід пам'ятати про це, для них чаювання - щось більш інтимне, більш духовне та значуще чим може здатися.

Насправді, чаною або чайна церемонія - це шлях, це спосіб вшанування гостей, природи та власного розуму. Там, де досягти адекватного внутрішнього спокою.

Отже, це були б 4 цілі цієї церемонії:

  • Досягти гарної гармонії із собою та природою.
  • Сприяти повазі до інших.
  • Заохочуйте чистоту розуму.
  • Отримати душевний спокій і душевний спокій.

4. Здорова дієта, дієта міцного здоров’я та довголіття

Той факт, що японці харчуються краще за багатьох з нас, - це те, що ми всі знаємо. Західники дуже люблять смажену їжу, насичені жири, біле борошно, попередньо заморожені та оброблені продукти та промислові солодощі.

Як щодо того, щоб ми інтегрували деякі принципи японської культури у свій раціон?

  • Менші кількості на тарілках.
  • Збільште споживання риби, рису, овочів, фруктів, водоростей, сої та чаю.
  • Важливість чого їжа свіжа, залишаючи осторонь все промислове.
  • Скористайтеся рибним і овочевим бульйоном як основу для приготування будь-якої страви.

5. Дзен, спосіб розуміння дійсності

Дзен-буддизм виник в Індії, потім перейшов до Китаю і приблизно в 13 столітті він дійшов до Японії. Цей термін насправді включає кілька понять та ідей:

  • Медитація
  • Споглядання
  • Заспокоєння
  • Психічна концентрація

Дзен є основою різних сфер повсякденного життя в японському світі. Ми можемо побачити це в його оздобленні, архітектурі, в садах і навіть у способі розслаблення, дихання та ставленні.

Ми могли б це використати дуже добре, наприклад, щоб застосувати на практиці наш півгодинний «дзен». Для цього потрібно просто сісти, схрестивши ноги на подушці, дихайте глибоко і з прямою спиною, потім розслабтеся і розміркуйте.

6. Рейкі, додаткова терапія

Ми можемо вірити чи ні. Ми можемо спробувати або просто побачити це як щось цікаве. Однак це частина дуже давньої та прабатьківської форми зцілення, де духовне поєднується з енергетичним.

Рейкі - ще одна з японських дисциплін, яка прагне зцілитися руками (не торкаючись), направляючи енергію. Кажуть, що саме японський чернець Мікао Усуї привіз цей вид терапії до свого села, провівши 21 день медитації на горі Курама в 1922 році.

Однак слід пам'ятати про це Зцілення покладанням рук має тисячолітню традицію. Його прибуття до Японії є дещо пізнішим і, без сумніву, має певне значення у повсякденному житті багатьох японців.

7. Тайко, енергія та життєва сила через звук

Тайко - чудовий барабан. Знання того, як грати на ньому, дотримання ритму, знання того, як виконувати в компанії групи кожен каденс, кожен такт і рух, без сумніву, відображає результат великої фізичної, розумової та духовної дисципліни.

Це щось дуже катарсичне, що бере свій початок у різних аграрних ритуалах де його прагнули позначити та оживити робочий ритм. Тайко також використовували під час війни, щоб попереджати про шторми, пожежі та інші події.

Сьогодні тайко поширилося у багатьох країнах як шоу. Це дуже вражає, і практикуйте це, як ми говоримо, визначає велику концентрацію уваги та динаміку тіла.

Ви вже практикували якусь із цих японських дисциплін? Якщо вам цікаво, не чекайте більше, щоб перевірити його переваги.

  • Кінан Б.Дж. Японська чайна церемонія та боротьба зі стресом. Holist Nurs Pract. 2013;
  • Chiesa A. Дзен-медитація: інтеграція поточних доказів. J Altern Complement Med.2009;
  • Shaku F, Tsutsumi M, Goto H, Arnoult D Saint. Вимірювання ефекту навчання дзен на якість життя та психічне здоров’я серед слухачів японських ченців: Дослідження в поперечному перерізі. J Altern Complement Med.2013;
  • vanderVaart S, Gijsen VMGJ, de Wildt SN, Koren G. Систематичний огляд терапевтичних ефектів Рейкі. J Altern Complement Med.2009;
  • Габріель А.С., Ніномія К, Унеяма Х. Роль японської традиційної дієти у здорових та стійких режимах харчування у всьому світі. Поживні речовини. 2018 рік.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.