надмірна вага під час вагітності може мати багато негативних наслідків як для матерів, так і для немовлят, тому найкраще з самого початку вагітності - це почати 5 ключів, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності.

ключів

Наслідки зайвої ваги під час вагітності

Жирність під час вагітності Це може здатися нормальним, і це в певних межах, але ми повинні постійно контролювати вагу, яка набувається щомісяця, оскільки надмірна вага має багато наслідків як для матері, так і для дитини. Прочитайте спеціальний прийом про збільшення ваги під час вагітності та наслідки зайвої ваги в період вагітності:

  • Один з небезпека зайвої ваги під час вагітності полягає в тому, що дитина товстіє так само, як це робить мати, так що вихід важкий. Тому одним із наслідків надмірна вага під час вагітності це складна доставка.
  • ускладнення при пологах вони набагато більше, ніж при нормальній вазі протягом усієї вагітності.

Жінки з надмірна вага під час вагітності частіше відчувають втому і піддаються більшому ризику під час пологів.

  • Інші з наслідки зайвої ваги під час вагітності - підвищується стомлюваність, як і варикозне розширення вен, яке з’являється на ногах і руках вагітних.
  • Якщо під час вагітність набирає велику вагу, пізніше, коли ви народжуєте, важче відновити вагу, яку ви мали до того, як завагітніти.
  • Чим більше у вас ваги, тим більші проблеми з м’язами та кістками, тому це перевантаження, яке завдається організму.

причини зайвої ваги при вагітності Багато вагітних жінок нехтують ними, які відчувають, що можуть їсти рясно через те, що вони вагітні, хоча реальність така, що вони повинні тримати вичерпний контроль над тим, що вони їдять.

Африканська студія || Shutterstock

Тяга до вагітності часто є винуватцем того, що жінки вживають їжу, яка зовсім не приносить користі їх здоров’ю, а також припиняють регулярні фізичні вправи та ведуть більш малорухомий спосіб життя.

Як попередити зайву вагу у вагітних

надмірна вага у вагітних Це може призвести до деяких ускладнень вагітності як для матері, так і для майбутньої дитини. З цієї причини, коли жінка дізнається, що вагітна, їй слід почати стежити за своєю вагою та продуктами, які вона їсть. Ти хочеш знати як уникнути зайвої ваги при вагітності?

  • Важливо збільшити споживання фрукти та овочі що допоможе сформувати здорову та збалансовану дієту.
  • Молочна їжа слід змінити на напівжирне або знежирене.
  • Уникайте жирної їжі, смаженої, з надлишком солі.
  • Також слід уникати алкогольних напоїв та тих, що містять кофеїн.

Для запобігання зайвої ваги вагітним жінкам, крім іншого, необхідно виключити з раціону жирну, смажену, високосолену їжу та алкогольні напої.

  • Важливо, що для запобігати надмірній вазі, щодня робити вправи. Бажано виходити на 30-хвилинну прогулянку на день або займатися такими видами спорту, як їзда на велосипеді або плавання.
  • Правильний режим харчування у вагітної вимагає 5 невеликих прийомів їжі, оскільки вони не можуть тривати занадто багато годин, не вживаючи жодного виду їжі. Отже, слід вибирати закуски, які вживають між прийомами їжі, вживаючи фрукти та горіхи, здорову їжу, яка не спричиняє зайвого збільшення ваги, але містить поживні речовини та вітаміни.

Взяти до уваги 5 ключів, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності Це дуже важливо як для здоров’я і правильного розвитку дитини, так і для самопочуття матері.

ДАРНТОН-ХІЛЛ, І. Консультування з питань харчування під час вагітності. Електронна бібліотека наукової документації щодо харчових заходів (eLENA). Отримано з https://www.who.int/elena/bbc/nutrition_counselling_pregnancy/es/ (Інтернет 24.04.2019)

Контроль ваги. Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG). Освіта пацієнта. Відновлено з https://www.acog.org/

/media/patient%20education%20pamphlets%20-%20spanish/sp064.pdf (Інтернет 24.04.2019).