Ставлення, з яким ми стикаємося з днем відразу після пробудження, може змінити ситуацію.
Протягом усього дня неминуче доводиться виконувати різні завдання та зобов'язання. Багато разів ми стикаємося з ними, дозволяючи захоплюватися негативними емоціями, породжуючи це, і ми приймаємо песимістичне, нарікаюче, апатичне ставлення.
Однак проблема полягає не в завданнях чи зобов’язаннях, з якими нам доводиться стикатися, а в негативних емоціях, з якими ми іноді починаємо день з різних причин; дрімота, не встигаючи насолодитися приємним душем або готуючи повноцінний та енергійний сніданок, поспішаючи решту дня, перебігаючи з одного місця на інше.
Це серед багатьох інших причин впливає на нашу продуктивність, особисту енергію та міжособистісні стосунки. І чи є це залежно від того, як ви починаєте день, Легко знати, як пройде решта дня.
Як правильно розпочати день?
Є численні дослідження, які вказують на те, що найуспішніші, щасливі та продуктивні люди мають хороші звички починати день. Тобто вони щоранку застосовують на практиці різні здорові ритуали. Ці ритуали налаштувати відношення, з яким вони справлятимуться протягом наступних 12 годин.
Якщо ви хочете зустріти день позитивною енергією, а після закінчення дня подумайте "це був чудовий день", продовжуйте читати, бо тоді я пропоную здорові звички починати день з позитивної енергії та життєвих сил.
1. Прокинувшись рано, не відкладаючи будильника
Прокидання рано, коли будильник спрацьовує, дозволяє встигни розпочати день спокійно і мати можливість глибоко дихати, поки ви наповнюєтесь енергією, готуєте повноцінний сніданок і насолоджуєтеся ковтком та укусом.
Крім того, це дозволяє упорядкувати свої думки та день і ретельно підібрати одяг, який змусить вас почувати себе добре, наприклад. Коротше кажучи, це дозволяє нам зайняти більш впевнене і впевнене ставлення, яке буде супроводжувати нас решту дня. Прокинувшись, не відкладаючи будильник, ви зможете виконати зобов’язання у запланований час, не відкладаючи їх.
2. Пити воду
Перше, що ми маємо зробити, коли встаємо, - це пити воду, оскільки це активізує організм, сприяє виведенню токсинів напередодні і вводить в дію нашу травну систему, яка тісно пов’язана з нашим емоційним станом.
Інший варіант - пити воду з лимоном натщесерце, т.к. забезпечує наступні переваги:
- Допомагає травленню.
- Очищає сечовивідні шляхи.
- Стимулює імунну систему, оскільки аскорбінова кислота (вітамін С), що міститься в лимоні, має протизапальну дію і, крім того, допомагає організму краще засвоювати залізо.
- Очищає шкіру.
- Дає енергію і покращує настрій.
- Зволожує лімфатичну систему.
3. Не перевіряйте соціальні мережі - Електронна пошта - телебачення
Перевірка мобільного телефону чи комп’ютера для перевірки соціальних мереж чи електронної пошти або перегляд телевізора відразу після пробудження безпосередньо заважає вашому емоційному стану, а також тим, що ви злодій. Бажано підключати зовні з допомогою пристроїв минула година з того часу, як ми прокинулись.
4. Витягніть спину і ноги
Важливо розтягнути спину і ноги м’якими і простими вправами, оскільки сприяє та стимулює кровообіг і розслабити м’язи.
5. Надихайте та закінчуйте
Ще одна здорова звичка - це три рази вдихніть і глибоко видихніть на вікні, терасі або балконі. Таким чином, окрім відчуття, що ми живі і пов’язані із зовнішнім середовищем, ми відчуємо такі переваги;
- Збільшує оксигенацію крові.
- Покращує травлення, оскільки шлунок отримує більше кисню і його функціонування є більш ефективним.
- Сприяє розумовому та фізичному розслабленню.
- Підвищує еластичність легенів і грудної клітки.
6. Подумайте і підтвердьте позитивні фрази
Подумайте і підтвердьте такі фрази, як "Я здатний", "Я збираюся цього досягти", "Сьогодні фантастичний день" або "Сьогодні нова можливість, і я збираюся нею скористатися". Є дослідження, які показують, що ми генеруємо 50 тисяч думок протягом дня; про більшість з них ми не знаємо, але наш емоційний стан так, і це страждання. Дуже здорово починати день з генерації позитивних думок, оскільки вони впливають на емоції і це впливає на ставлення.
7. Їжте здоровий сніданок з енергетичною їжею
Щоб зустріти день енергійно під час сніданку, ви не можете пропустити:
- Яйця: вони забезпечують вітамінами групи В і D, вони є гарною їжею для сніданку.
- Горіхи: багаті білком і корисними жирами.
- Цілісні зерна: вони насичують і забезпечують стійку енергію
- Фрукти: покращує настрій і забезпечує широкий спектр вітамінів.
- Насіння соняшнику: зміцнюють кістки та розслаблюють м’язи.
За допомогою цих простих здорових ритуалів ви можете розпочати день із позитивною енергією та життєвою енергією, а протягом дня стати більш успішною, щасливою та продуктивною людиною.