Хоча влітку нам менше хочеться готувати, нам не потрібно відмовлятися від здорового харчування, навіть коли ми йдемо на пляж. Головне - ретельно вибирати їжу і приймати її вже готовою.
Додати в обране
Уявіть, що ви плануєте провести день на пляжі з родиною або з найближчою групою друзів. Перше, що спадає вам на думку, це те, що ви могли купити в супермаркеті, що виявите ближче до піску.
Ви будете думати, що це заощадить час і що мішок картоплі завжди може наповнити ваш шлунок, поки ви не повернетесь додому.
Щоб уникнути спокуси з’їсти перше, що переходить вам на очі, дуже важливо заздалегідь спланувати, достатньо кількох годин, що ми хочемо їсти на пляжі.
Є три дуже важливі ключі до вибору, що взяти на пляж:
- Чи буде це утримувати тепло?
- Чи легко його транспортувати?
- Чи буде їжа утримувати цей транспорт?
Стерпіть спеку
Логічно, адже якщо ви купуєте морозиво, як тільки дістанетесь до пляжу, дуже ймовірно, що воно розтане менш ніж за тридцять хвилин. Їжа, яку ви приносите, повинна витримувати дуже високі температури.
Легко транспортувати
Якщо в їжі є рідини, ми повинні вибрати ємність, достатньо велику, щоб вмістити її, і вона також має герметичну кришку, щоб вона не виходила і не могла забруднити інші пакети або парасольку.
Здатність витримувати транспортування
Якщо ми поїдемо на машині до пляжу або пішки, буде простіше, але якщо ми їдемо на велосипеді і перетнемо багато вибоїн, можливо, наша закуска буде деформована по дорозі.
Якщо ми несемо їжу в мішку, краще, щоб вона займала незалежний простір (як таппер), або ми кладемо її поверх усього, що на пляжних сумках, щоб вага рушників, кремів чи навіть книг не зіпсувати це.
Сьогодні ми представляємо деякі альтернативи, крім енергетичних батончиків, і пам’ятаємо: принесіть багато води!
Сендвіч
Сендвіч - ключовий ресурс, яким харчуються багато сімей та групи друзів, коли йдуть на пляж. Він чудово відповідає трьом вимогам, про які ми згадували на початку, і велика перевага полягає в тому, що коли ви закінчите його, ви будете нести менше ваги додому, оскільки упаковку також можна викинути. Пам’ятайте, що якщо сендвіч буде з цільнозерновим хлібом замість білого, набагато краще.
Горіхи
Горіхи - також дуже здоровий варіант супроводжувати наші години на пляжі. Звичайно, пам’ятайте, що його висока калорійність вказує на те, що їх слід вживати в помірних кількостях, і ви можете це зробити як доповнення до свого сендвіча з цільної пшениці або інших корисних пропозицій.
Фрукти
Сезонні фрукти - важлива поживна їжа, коли ви вирушаєте на пляж. Ви можете вибрати між персиками, грушами, кавунами, динями та різноманітними пропозиціями. Ви можете з’їсти один-два шматочки фруктів, а можна взяти готовий фруктовий салат з дому.
Йогурт
йогурт Це їжа, дуже багата кальцієм, і прекрасно доповнює їжу на пляжі. Його упаковка вже визначена з моменту придбання, тому не потрібно багато думати про те, як ми її транспортуємо.
Сирі овочі
Як і фрукти, є такі сирі овочі, як морква або огірки, які можна їсти сирими куди б ми не пішли. Вони готуються менш ніж за дві хвилини і їх легко транспортувати. Ви навіть можете взяти трохи хумусу для себе та поділитися зі своїми супутниками!
Емпанадас
Емпанадас - це приклад готової їжі, яку можна купити перед тим, як поїхати з родиною на пляж. Це правда, що ви можете зробити їх самостійно, але ми знаємо, що зараз літо і що ваш час - це гроші. Напевно, поблизу місця, де ви живете, ви знайдете ресторан чи емпанадерію, де готують смачні емпанади. Начинку залишаємо на ваш розсуд: червоне або біле м’ясо, риба, сир, овочі, фрукти або суміш з декількох варіантів.
Холодні рослинні вершки
Ще один дуже цікавий варіант - холодні рослинні креми, які ви можете скуштувати на пляжі з таппера. Все, що вам знадобиться, це ложка для супу.