лосося
Лосось - один з продуктів, який найбільш рекомендують дієтологи. Тут ми перерахуємо 7 переваг лосося, які спонукають вас включити його у свій раціон.

Крім того, лосось - дуже універсальна їжа. Її можна їсти сирою або вареною, гарячою чи холодною, у тістечках, канапе ... Мало риби так сильно грає на кухні. Як правило, уникайте перепікання. Переготування може погіршити його основні жири та погіршити його властивості.

Це ефективний протизапальний засіб

Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3, допомагає боротися з болями в суглобах. Є кілька наукових досліджень, які показують, як регулярне вживання лосося зменшує біль у суглобах та сприяє виробленню хряща.

Запобігає судинним катастрофам

Омега-3 жирні кислоти прихильність кровоносної системи і регулюють артеріальний тиск. Вони також затримують затвердіння артерій, тим самим запобігаючи інфарктам.

Це антидепресант і покращує настрій

Дослідження підтверджують, що люди, які їдять лосось, часто їдять менший ризик депресії, біполярні та розлади настрою. Крім того, омега-3 допомагає запобігти когнітивним проблемам у людей похилого віку.

Для здоров’я очей

Омега-3 в лососі ефективно борються із сухістю очей, знижують ризик дегенерації жовтої плями на 40% та ризик розвитку катаракти на 30%.

Протипухлинний

Лосось - дуже потужне джерело селену, потужного антиоксиданту, який ефективно допомагає для профілактики раку.

Зміцнює кістки

У поєднанні з кальцієм і олією вечірньої примули лосось ефективно допомагає зміцнити кістки і запобігти остеопорозу. Затримує втрату кісткової маси та покращує щільність кісткової тканини.

Втратити вагу

Недавні дослідження показують, що прийом щонайменше 6 грамів риб’ячого жиру на день сприяє зменшенню жиру в животі. Як ми вже говорили, лосось є джерелом необхідних жирів, які допоможуть нам їх зменшити.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, зі СВІТЛИМИ РЕЦЕПТАМИ

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET