Кожен період життя приносить із собою зміни не тільки в житті, але і в організмі. Після перевищення сорокарічного віку метаболічні функції уповільнюються, серед іншого, що може призвести до збільшення ваги.

повинні

Вам не доведеться повністю змінювати свої харчові звички відразу після святкування сорокаріччя, скоріше, на думку сервера iDNES, спробуйте зосередитись на продуктах з високим вмістом активних речовин та поживних речовин, які допоможуть вам грайливо впоратися із внесеними змінами приблизно до нового життєвого етапу.

Дізнайтеся, які конкретні кроки потрібно зробити, щоб змінити свої харчові звички після досягнення сорокарічного віку, щоб зменшити ризик набору ваги та неприємних проблем зі здоров’ям.

"Сорок - це віха, яка є великим проривом для людського організму в багатьох відношеннях. Отже, хороша фізична та психічна підготовленість набагато важливіша, ніж будь-коли", - вважає Моніка Бартоломейова, головний фахівець з питань харчування з клініки Світ здоров'я.

Вона пояснила, що після сорока років ми можемо спостерігати уповільнення обміну речовин, що призводить до можливого повільного набору ваги або зміни форми тіла. Пізніше весь стан може погіршитися внаслідок настання менопаузи у жінок.

"Контроль за здоровою вагою тіла важливий, особливо тому, що надмірна вага втрачається набагато гірше ударом сорока. Також загрожує якість кісток, які починають витончуватися після тридцяти п’яти, що може призвести до остеопорозу. На додаток до кальцію та інші мінерали, кістки потребують вітаміну D, для виробництва якого важливо рухатися назовні, точніше на сонці ", - сказала Бартоломейова.

Окрім змін у дієті та великої кількості фізичних вправ, зосередьтеся на якісному сні. Жінки, які регулярно і якісно сплять, стрункіші та спалюють на 33 відсотки більше жиру, ніж їхні однолітки, які так чи інакше втрачають сон, стверджують експерти з університету Бригама Янга. Тому краще лягати спати, якщо це можливо, до півночі і намагатися підтримувати регулярний ритм сну, навіть у вихідні дні.