Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 45

цього стану

Настав час, коли ви знаєте, що таке 8 їжа для тривоги що ми рекомендуємо додавати до свого раціону. Якщо ви постійно страждаєте від цього стану, дуже важливо перевіряти, що ви споживаєте щодня.

Згідно з дослідженням, проведеним з Університетом Абердіна в Лондоні, все вказує на те, що люди, які частіше страждають від змін свого емоційного стану чи настрою, це ті, хто не дотримується здорової, поживної та збалансованої дієти, для чого вони обирають їжу, багату на цукор і жири.

Що таке тривога

Звичайно, в якийсь момент життя ми страждали від тривоги, або через співбесіду, або чекаючи результату дуже важливого іспиту. Можна сказати, що тривога є частиною життя, однак, досягнувши негативної крайності, вона може змусити вас відчувати збудження, спричиняти біль у грудях, змінювати ваші звички сну, гіпервентилювати і навіть викликати велику потребу в їжі.

Перш ніж навіть думати про те, щоб вдатися до наркотиків для контролю цього стану, ми пропонуємо вам знати, що таке продукти проти тривоги, які допоможуть вам зменшити симптоми.

Що слід їсти?

Основними продуктами, які допоможуть вам контролювати тривожність, є ті, які містять триптофан, вітамін B, складні вуглеводи, омега 3 та білок.

Продукти від тривоги

Шпинат

Магній, який містить шпинат, допоможе вам контролювати рівень кортизолу в організмі, змушуючи почувати себе спокійно. Незалежно від того, віддаєте ви перевагу їм сирим або вареним, вони допоможуть вам зменшити запор, регулюючи кишковий транзит. Цей овоч не можна залишати поза своєю тарілкою!

Чорниця

У той тривожний момент на роботі нічого кращого, ніж з’їсти невелику жменю чорниці. Цей дрібний фрукт багатий антиоксидантами та вітаміном С, елементами, необхідними вам, коли ваш день не проходить добре.

Авокадо

Якщо ви любите авокадо, ми змусимо вас полюбити його ще більше. Цей фрукт містить вітамін К, вітамін В5, В6, вітаміни А, С, Е, тіамін (вітамін В1), рибофлавін (вітамін В2) та ніацин (вітамін В3), фолієву кислоту, кальцій, залізо, магній, марганець, цинк, калій, мідь, фосфор, серед інших, які допоможуть вам мати здоровий мозок.

Помаранчевий

Не дарма багато людей рекомендують починати день з насиченого апельсинового соку. Завдяки вмісту вітаміну С ви зможете зменшити не тільки тривогу, але і гормон стресу, який називається кортизолом.

Лосось

У цій смачній їжі поєднуються два важливі поживні речовини: Магній та Омега 3, обидва дозволять відчувати себе спокійніше та розслабленіше. Крім того, лосось запобіжить стражданню від запалення живота. Супер!

Якщо ви знаєте, що у вас буде дещо складний тиждень, найкраще приготувати лимонну воду з чіа або додати це насіння до сніданку. Ця їжа складається з амінокислоти триптофану, яка чудово допомагає заснути. Занепокоєння зазвичай заважає вам спати, продовжуючи години безсоння, тому тепер ви це знаєте.

Вівсянка

Серед своїх численних внесків у ваше здоров’я овес містить вітаміни комплексу групи В, які пов’язані з розвитком та підтримкою центральної нервової системи, ідеально підходить для вас, хто постійно страждає від тривоги.

Волоський горіх - ще одна дуже хороша їжа для протидії вашим нападам тривоги, оскільки вміщений в ній магній дозволяє регулювати нервову систему. Крім того, цей фрукт може стати вашим здоровим перекусом на день.

Їжа, яку ви не повинні їсти, якщо страждаєте від занепокоєння

Подібно до того, як існують продукти, які допоможуть вам почувати себе спокійно і добре перед обличчям нападу тривоги, є й інші, які посилять симптоми цього стану, тому уникайте їжі, багатої на жир, цукор, кофеїн або алкогольні напої.

Їжа - найкращий спосіб піклуватися про своє тіло природним шляхом. Подбайте про дієту, багату фруктами та овочами, крім того, щоб пити достатньо води протягом дня.