Після свят наше тіло потребує перерви від такої кількості поганої їжі для нього. Настав час детоксикації, і ось як.
Для Андреа Хартунг/@jartung
Вечірки, алкоголь та шкідлива їжа роблять наше тіло хворим, і навіть більше, коли ми погано їмо кілька днів поспіль, як це трапляється у Національні свята.. Саме тому рекомендується проводити детоксикацію організму, виводячи токсини, які шкодять нам.
Експерт з питань харчування в центрі Les Gemeaux, Стефані Сьєрра, дає нам 7 простих кроків для детоксикації нашого організму після свят, відновлення здоров’я зсередини.
2. Пийте воду натщесерце, починаючи свій день зі склянки. Таким чином, ви покращуєте свій кишковий транзит і підтримуєте очищувальну функцію печінки. Крім того, важливо, щоб протягом дня ви випивали близько 2 літрів води з низькою мінералізацією.
3. Скажіть «ні» стимуляторів. Тримайтеся подалі від готових соків, газованих напоїв та інших перероблених газованих напоїв на кілька днів. Вони роздувають шлунок і ускладнюють очищення. Крім того, відкладіть стимулюючі напої та алкоголь, включаючи каву. Якщо ваше тіло очиститься, воно буде працювати більше протягом дня, і не буде потреби вживати кофеїн.
4. Їжте сезонні страви, особливо цитрусові фрукти та овочі, такі як крес-салат. Експерт також рекомендує їсти моркву, щоб знизити рівень холестерину в крові.
5. Наважись їсти фіолетовий колір. Ви можете знайти цей колір у сардинах, скумбрії, оселедцях та анчоусах, а також в таких овочах, як фіолетова цибуля, фіолетова капуста, квасоля, фіолетовий виноград та буряк. Вони мають антоціани, які є потужними антиоксидантами.
6. Йди світло. Поміняйте своє звичайне молоко на знежирене і подумайте про пошук кальцію в інших місцях, таких як шпинат, полуниця та цибуля-порей.
7. Візьміть клітковину, оскільки це полегшує кишковий транзит і залишає відчуття ситості. Ви можете знайти клітковину в цільнозернових продуктах, таких як артишок, спаржа, цибуля-порей та цибуля, а також в інших зелених листових овочах, таких як салат, шпинат, петрушка та кріп.