Незважаючи на те, що у вас в голові занадто багато запитань без відповіді, чи є у вас занадто багато проблем, які вам потрібні і, можливо, не вдасться їх вирішити. Важко розвиватися далі або навіть у що-небудь вірити. Коли ви засмічуєте комп'ютер різними програмами, а потім не обробляєте його, залишається різне заповнення. Можливо, у вас на ПК також є програми, які вам навіть не потрібні і займають місце. У вас різні документи та тексти хороші, але також розпочаті - без підпису. Є також старі та різноманітні місця. Входить до нероз’єднаних файлів, можливо змішаних з відео, фото. Комп’ютер стає все повільнішим, і, слава Богу, туди потрапляє якийсь вірус. Це схоже у вашій свідомості, у вашій голові. З точки зору керівника, вірус - це нелікована травматична ситуація або неправильне судження. Якщо ми хочемо, щоб комп’ютер знову запрацював, ідеально видалити, видалити те, що вам не потрібно. Документи, картинки включають у файли. Чистий диск, дефрагментація. Ми можемо зробити це без експерта. Ми також можемо самостійно почистити голову, і експерт щось підходить. Тут ви дізнаєтеся, які дії можна зробити, щоб самостійно почистити голову.
1. Крок "назвати негативи"
Що це для нас добре? Багато людей можуть легко назвати, що їх турбує. В основному лише тоді, коли він стикається з незручністю. Тоді реакція на ситуацію неприємна, і ми часто реагуємо емоційно. Через деякий час ми кидаємось у повсякденне життя і вважаємо за краще не згадувати, що нас розлютило. Неприємні почуття, пов’язані з кимось або з певною діяльністю, залишаться. Наш розум працює, поєднуючи кілька факторів у так звані пакунки (контекстні файли). У ситуації, коли пакет із вмістом нам про щось нагадує, психіка лише вимиває неприємні відчуття. Це посилить наш опір чи гнів, не до кінця зрозумівши причину. Поступово, звичайно, ми виправдаємо ситуацію, але не вийдемо із суті. Якщо нас щось турбує протягом тривалого часу, важливо поступово визначати кожну ситуацію та знаходити приховану інформацію. Зіткніть цю інформацію з реальністю та змініть ставлення, поведінку, а також дії. Таким чином ми можемо прояснити розум і усунути причину неприємного стану.
Запишіть на папері все, що вас турбує у вашому житті, чого ви воліли б не мати. Ви також можете записати всі свої почуття чи поведінку, які вам самі не подобаються.
Запишіть це красиво покроково .
Приклади з практики:
Мій чоловік не розмовляє зі мною
Я все роблю в останню хвилину
Я все ще переживаю за дитину
У мене мало грошей
У мене не побудований будинок
2. Крок "Визначте ступінь проблеми"
За шкалою 0-10 оцініть, наскільки кожна проблема вас турбує. 0 - це найменша, а 10 - максимальна проблема.
Приклади з практики:
Мій чоловік не розмовляє зі мною 8
Я роблю все в останню хвилину 2
Я все ще переживаю за дитину 3
У мене мало грошей 7
Я не побудував будинок 9
Ця шкала нам також знадобиться для зворотного зв’язку, щоб ми знали, як нам вдалося вирішити або перейти до рішення.
3. Крок "виявити, що знаходиться під поверхнею"
Виберіть один із перелічених вище питань, який ви оцінили найвищо. Виберіть лише одну.
Для того, щоб краще зрозуміти свою проблему, нам потрібно вийти за горизонт свідомого сприйняття, до прихованої інформації. Точніше, ми йдемо нижче поверхні. Щоб потрапити туди, давайте залучимо трохи фантазії. Запишіть обрану вами проблему.
Приклад:
Я не побудував будинок - 9 клас
Уявіть свою проблему як істоту. Якщо ви вибрали проблему з людиною, уявіть її. Подивіться на цю істоту у своїй свідомості і зрозумійте, де на вашому тілі страждання (проблема).
а) Приклад з будинком:
Істота схожа на людину, і я бачу проблему в її серці .
б) Приклад із чоловіком, який не розмовляє зі мною:
Чоловік стоїть, і я бачу проблему в роті .
Опишіть, як виглядає проблема.
а) Приклад з будинком:
Проблема виглядає як отвір у формі дверей.
б) Приклад з чоловіком:
Проблема схожа на блискавку, яка застібала рот.
Тепер зосередьтеся на емоціях, прихованих у тому місці, де проблема. Опишіть так само ретельно, як у вас є ця проблема, і те, що вас насправді турбує, якщо ви не вирішите її.
а) Приклад з будинком:
Великий смуток і відчуття, що я туди ніколи не потраплю.
б) Приклад з чоловіком:
Боюсь, мені скажуть те, що я насправді не хочу чути.
Який вплив це робить на вас, що станеться, якщо.
а) Приклад з будинком:
З: Що станеться, якби ти ніколи не потрапив туди?
Відповідь: Мене саджають.
Питання: Що сталося б, якби вас посадили до в'язниці ?
Відповідь: Мені не потрібен будинок.
б) Приклад з чоловіком:
Питання: Що сталося б, якби ви почули те, чого не хотіли чути.
Відповідь: мені довелося б з цим боротися.
З: Що сталося б, якби вам довелося з цим боротися?
Відповідь: Я б це вирішив.
Відповіді запишіть на папері.
4. Крок "протистояння істоти реальності"
На цьому кроці необхідно зіткнутися з відповідями істоти. Деякі з них могли виникнути з вашого досвіду, але вони залишились у минулому і тому більше не діють. Однак деякі можна взяти лише у інших і взагалі не пов’язані з вашою реальністю. На практиці у клієнта, який займався будинком, був старий батько в концтаборі, і чоловік був схожий на нього. Однак, коли вона народилася, він довгий час жив у власному сімейному будинку та з родиною. Такий страх був переживанням минулого її діда.
Поговоріть із істотою і зіткніть її з реальністю.
а) Приклад з будинком:
Ви давно самотні, і я теж, і мені потрібен сімейний дім.
б) Приклад з чоловіком:
Хоча є теми, які неприємні, ми можемо знайти рішення. Ми кілька разів говорили на теми, які не слухали добре. Врешті-решт це закінчилося приємним порозумінням.
5. Крок "Зворотній зв'язок"
Нам потрібен контроль, щоб знати, як у нас справи. Подивіться на істоту та місцевість, де ви раніше бачили проблему, та опишіть, як вона виглядає та почуття .
а) Приклад з будинком:
Істота на місці серця не має дірки і вся яскраво-червона. Істота посміхається, і вдома є приємне почуття любові.
б) Приклад з чоловіком:
У істоти відкритий рот, і я відчуваю, що воно рухається, і літери з нього поступово виходять. Я починаю відчувати взаєморозуміння та підтримку.
Знову інтуїтивно виміряйте задачу за шкалою від 0 -10.
Проблема з будинком: 3
Проблема з чоловіком: 1
Нехай істота розчиниться.
6. Крок "що це принесе на майбутнє"
Знову закрийте очі і перейдіть у думках у майбутнє приблизно через рік. Озирніться навколо, щоб зрозуміти, як там виглядає реальність. Побачивши це, і опинившись там, ви знаєте, що зробили і які зміни відбулися, коли ви там потрапили. Опишіть їх.
а) Приклад з будинком:
Я на суші, це не та земля, яку ми шукали. Це трохи далі, і ми розкопали фундаменти.
Ми з чоловіком говоримо про те, що потрібно зробити наступного місяця. Розділяємо завдання.
Питання: Що ви зробили, щоб сюди потрапити і мати землю та розкопані фундаменти?
Відповідь: Ми облаштували земельну ділянку поблизу того, що спочатку хотіли. Ми уклали контракт і почали купувати. Тим часом ми розробили проект, і мій чоловік забезпечив будівельні роботи.
б) Приклад з чоловіком:
Я у вітальні, ми з чоловіком сидимо на дивані і п’ємо вино. Ми говоримо на різні теми, а також про його творчість. Ми говоримо про наші плани відпусток.
Питання: Що ви зробили, щоб потрапити сюди і посидіти зі своїм чоловіком під час розмови?
Ми багато говорили і пояснювали, як хтось насправді думає. Я перестав ображатися, коли він по-іншому бачив речі, і слухав його до кінця. Я не стрибав із мовою і уникаю здогадок.
7. Крок "Впровадження"
Як ви помітили в пункті 6, були названі зміни, які принесли реальне рішення. Напишіть ці зміни у поведінці та діях на папері та впроваджуйте їх із сьогоднішнього дня.
Таким чином ви можете очистити всі теми, які ви писали в пункті 1. Якщо рейтинг був вище 2, добре повторити весь процес з темою через певний час.
Бажаю тобі ясної голови та здійснених мрій.
Ви дізнаєтесь більше прийомів тут
Коментарі
Самокат
моя порада щодо мотоциклів . оскільки я скутую вранці на роботу, а вдень від неї, я спокійніший, щасливіший і думаю стрункіший. під час самоката, ми задіюємо все тіло, і тому я треную його, встаю і транспортую його туди, куди мені потрібно, а якщо я не керую ним, я просто запускаю мотоцикл