Імунна система поступається лише нервовій системі найскладніший інформаційно-регуляторна система в організмі. Слово імунітет походить від латинського immunis - вільний, недоторканний, що означає здатність організму протистояти шкідливому впливу патогенних мікроорганізмів, чужорідних речовин, харчових алергенів або отрут. Ми народжуємось з імунітетом, ми набуваємо другого типу імунітету протягом життя.
Коли наш імунітет ослаблений, захисний захист, природно, знижується. Організм недостатньо захищений від бактерій, вірусів, мікроорганізмів і схильний до захворювань, алергії, інфекцій або раку. Простіше кажучи, без імунітету немає здоров’я.
Ослаблений імунітет проявляється в першу чергу в перевтомі, виснаженні, втраті апетиту, пов'язаних із загальними вірусними захворюваннями, герпесом або респіраторними захворюваннями. Ви також можете страждати на шлункові та кишкові захворювання або висип.
Отже, що робити і як зміцнити свій імунітет?
В першу чергу, здоровий спосіб життя, якісне здорове харчування, питний режим, безстресове середовище, достатній сон допоможуть, рекомендуються сауна та загартовування.
Кишечник та імунітет
Але чи знали ви це Від 60 до 70% Наша імунна система прихована в нашому кишечнику?
Кишечник харчується шлунком і закінчується прямою кишкою. До тонкий Кишкова їжа надходить із шлунка до кінця брутто в кишечнику згодом зберігаються з’їдені залишки їжі, які при достатньому наповненні виводяться з організму через анальний отвір. Між проходженням тонкої та товстої кишок називається сліпий кінець кишки сліпий кишечник - апендикс.
Окрім того, що кишечник з’їдає з’їдені залишки їжі з організму, кишечник постачає і всмоктує поживні речовини в кров та лімфатичні судини та сприяє виведенню шкідливих речовин. Після шкіри кишечник є другою точкою контакту організму із зовнішнім світом.
Кишечник має нарощені захисні бар’єри, з одного боку, і самостійно кишкова стінка, де його клітини беруть участь у захисті організму, а також кишкова флора, що захищає від бактерій. У його лоні, вистеленому слизовими оболонками, вони виявляються мільйони бактерій, тоді як їх кількість у рази перевищує кількість усіх наших клітин в організмі. Деякі з цих бактерій (хороші бактерії) піклуються про наше здоров'я, а інша частина - "погана" відповідає за розвиток хвороби. Корисні бактерії називаються пробіотиками.
Здорове харчування = здоровий кишечник?
Той факт, що здорове та раціональне харчування підтримує здоровий кишечник, вже давно науково доведений. Якісні домашні вироби з борошна грубого помелу, фрукти: яблука, лимони, чорниця, овочі: цибуля, часник, морква, петрушка, капуста допоможуть. З їжі підходить білий йогурт, ацидофільне молоко, кислі напої: дріжджі, кефір, мед, оливкова олія, риба.
Чорниця Вони є прекрасним засобом від запалення кишечника та діареї. Доведено, що вони свіжі, заморожені, але допоможуть і домашні компоти з чорниці. Чорниця має протимікробну дію, оскільки містить такі речовини, як танін, флавоноїди, органічні кислоти та срібло, таким чином борючись з мікроорганізмами.
Один Яблуко щодня буде дбати про гарне травлення. Клітковина, що міститься в ньому, стимулює перистальтику кишечника і пом’якшує їх вміст. Якщо ви не хочете його вкусити, натріть його в мисці, полийте лимонним соком і підсолоджуйте чайною ложкою меду.
Вранці чашка теплої води на голодний шлунок у поєднанні з соком з лимон і чайна ложка меду.
Білий капуста, раніше називали ліками для бідних, сьогодні він переживає своє "повернення". Смачно та корисно - це сире, варене та ферментоване - кисла кегажа. Ферментована капуста містить навіть більше вітаміну С, ніж свіжа. Корисні мікроорганізми підтримують здорові бактерії в кишечнику, тим самим покращуючи засвоєння поживних речовин і травлення. Свіжий сирий капустяний сік допомагає при запорах, підтримує лікування виразок, запалень та очищає організм та травний тракт.
Ми також можемо допомогти фітотерапія - лікування травами. ТОП трави - це м’ята, ромашка, аніс, раска, кріп, петрушка, базилік. З листя м'ята a насіння раски, кропу та анісу ви можете заварити чай, він буде діяти проти здуття живота і спазмів.
Сама Rasca - це засіб від здуття живота, метеоризму. Окрім чаю, ви також можете спробувати мазь від раски, який наносять на живіт, в область товстої кишки і дозволяють робити масаж. Залиште мазь на животі, вкрите теплою драпіровкою. Щоб швидко зробити мазь від раски: подрібніть 2 ч. Ложки насіння раски і додайте їх до вершкового масла, розчиненого на водяній бані. Поступово підвищуйте температуру, але не доводьте до кипіння. Перемішайте, просуньте суміш через марлю і дайте застигнути.
Ведмежий часник: зміцнює кишкову флору, загалом підтримує здоров’я та імунітет. Її ніжні листя можна знайти в природі на початку весни, коли воно стає частиною весняних процедур детоксикації. Застосовується у свіжому, сушеному та замороженому вигляді. Ця дика трава із запахом часнику сприяє травленню та підтримує флору здоровою, оскільки містить речовину алліцин, який діє проти бактерій, вірусів, грибків та глистів. Крім того, цей часник знижує рівень холестерину, кров’яний тиск, стимулює кровотік, сприяючи виведенню токсинів.
Psyllium - індійський псиліум: Використовується як харчова добавка, це джерело розчинної клітковини, що міститься в насінні цієї рослини. Ця клітковина покращує проникність кишечника, очищає їх і тим самим оздоровлює кишкову мікрофлору. Його насіння трохи пригнічують апетит, тому воно може бути корисним для схуднення. Слизова клітковина набрякає у воді і утворює гель, який зв’язується з «чорними пасажирами» товстого кишечника. Після випивання суміш випивають з однією-двома склянками води.
Десятка для здорового кишечника та імунної підтримки:
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини, води, трав’яних чаїв та мінеральної води
- споживайте продукти, багаті клітковиною
- виключити з раціону білий цукор-рафінад і біле борошно
- обмежити вживання ліків, остерігатися антибіотиків, гормонів, проносних, антидепресантів
- відмовитися від алкоголю та сигарет
- Проводити принаймні 15 хвилин на день гуляючи на свіжому повітрі, у парку або в лісі
- рухатися - займатися спортом, танцювати, підтримувати перистальтику кишечника
- не читайте, розмовляйте, обережно їжте
- уникайте стресів, стресових ситуацій, стресів, починайте розслаблятися, медитуйте
- приймати пробіотики профілактично
Пам'ятайте, що яка держава є вашим кишечник, в такий стан також є вашим Імунна система. Тому зберігайте не тільки ясний розум, але і чистий кишечник.
слухайте сигнали вашого тіла і не терпіть порушення травлення, запору, діареї, почуття повноти, здуття живота, висипу, білого нальоту на язиці - шукайте їх причини, будь то зміною дієти або консультацією лікаря.