надзвичайні

1. Якщо ви снідаєте пізно

Хіба ви не їли вранці - що недобре - чи отримували щось лише пізно вранці? В такому випадку варто вибирати насичені, але не дуже складні страви: варені яйця, цільнозернові тости, помідори на грилі, шпинат, натуральна куряча грудка. Але якщо можете, ніколи не пропускайте сніданок!

2. Якщо ви в дорозі.

По дорозі ми багато разів голодні. І часто у нас є лише фуршет, автозаправна станція та ресторани швидкого харчування. Сюди входять чіпси, висококалорійний насік, картопля фрі та гамбургери. Спробуйте вибрати один із салатів у ресторані швидкого харчування та попросити овочевий бутерброд у буфеті замість шоколаду, печива чи чіпсів.

3. Якщо немає часу готувати

Хто незнайомий із ситуацією: ми працюємо на своєму робочому місці до вечора, ми цілий день їмо лише бутерброд чи салат, а в нас немає сил готувати вдома. Рішення: готуйте улюблену їжу досить протягом декількох днів і заморожуйте її. Це точно зупиниться на кілька днів, суть в тому: ретельно розігріти його перед тим, як споживати!

4. Якщо ви вечеряєте пізно

Якщо ви заздалегідь знаєте, що будете додому пізно на вечерю, харчуйтеся відповідно протягом дня. На обід вибирайте ситне, але корисне блюдо, таке як запечена картопля, риба, овочі на пару, а ввечері їжте легку їжу, наприклад, велику тарілку змішаного салату із закусками з курячої грудки.

5. При передменструальному синдромі

За тиждень до місячних жінкам потрібно більше вітамінів групи В, ніж зазвичай. Тому важливо їсти щось із наступного кожні 4-5 годин: коричневий рис, хлібобулочні вироби із цільної муки, сухофрукти, фундук, банани.

6. Якщо ви збираєтеся розважитися

Якщо хтось заздалегідь знає, що вечір або вечірка є офіційними, то вдень він, як правило, постить, кажучи, що йому потрібно місце для вечора. Це не дуже гарна ідея, оскільки це може зробити ваше тіло таким голодним до вечора, що вам ускладнює встигання. Тому віддайте перевагу багатому білками сніданку, такому як омлет із смаженими помідорами, тушкованими грибами та індичиною грудкою, легкий салат на обід, кілька ложок натурального йогурту рано ввечері. Якщо ви це зробите, ви не будете кидатися на їжу на вечірці голодними стукаючими очима!

7. Якщо ви хочете піцу.

Очевидно, ви коли-небудь хотіли насиченої піци в затишний вечір. З цим немає проблем, якщо ви не сидите на дієті. Але якщо ви сидите на дієті, вам також не доведеться відмовлятися від піци, просто виберіть овоч замість салямі. Найкраще рішення - приготувати піцу самостійно. Покладіть на тісто томатний соус, додайте улюблені овочі та тертий пісний сир (наприклад, варення для піци).

Тож дієта в ресторані!

Не обов’язково призупиняти дієту, якщо ви ходите в ресторан. Просто дотримуйтесь наведених нижче правил.
1. Не спокушайтеся! Якщо у вашій дієті є салат на вечерю, їжте салат також у ресторані (наприклад, салат Цезар ідеальний, попросіть, звичайно, трохи заправки), і ні в якому разі не замовляйте добре звучать, але висококалорійну їжу «ми живемо раз! » з вигуком.
2. Не обов’язково їсти основну страву! Виберіть легкий суп і велику порцію салату, якої достатньо на вечерю. Хліб забудь! Якщо у вас є щось спільне з цим, шукайте іншого супроводу.
3. Якщо ви відчуваєте, що більше не можете їсти, не змушуйте, а оберніть залишки і віднесіть їх додому. Якщо ви перевершите себе, ваш шлунок розшириться, і ви прокинетесь голодним наступного ранку.