Хоча здорового харчування та регулярних фізичних вправ достатньо, щоб підтримати вас у формі, іноді потрібно трохи допомогти, щоб все це зробити. Якщо вам нудно звичною дієтою, спробуйте щось нове.

більше усвідомлюємо

Їжа перед дзеркалом

Дослідники з Університету штату Арізона та Університету Еразма в Роттердамі виявили, що спостереження за тим, як ми їмо, може бути потужним стимулом для споживання менше. Під час навчання дослідники поставив дзеркало перед деякими учасниками і спостерігав, що ті, у кого дзеркало було перед собою, їли менше. Вони вважають, що це тому, що спостерігаючи за тим, як ми їмо, ми усвідомлюємо своє тіло, і ми уникаємо переїдання.

Платіть готівкою

Кредитна карта також товстіє. Коли у нас в кишені мало грошей, ми більше усвідомлюємо, на що їх витрачаємо, тому зручно витягувати необхідну суму на день і уникати спокус. Згідно з дослідженням, проведеним в університетах Корнелла та Бінгемтона Оплата карткою також має катастрофічні результати для талії, оскільки люди частіше купують нездорову їжу та "пороки".

Запах ванілі

Якщо тяга до цукру вбиває вашу дієту, запаліть ванільну свічку. Дослідження з лікарні Святого Георгія в Лондоні показало, що Розміщення плям із запахом ванілі на тильних сторонах рук пацієнтів суттєво знижувало їх апетит для солодкої їжі.

Ніколи не їжте в піжамі

Звичайно, їжа в піжамі не товстить, але широкий та зручний одяг може змусити вас більше їсти, носіння вільного одягу створює ілюзію стрункішої та змушує менше думати про свою фігуру. Це не означає, що вам потрібно їсти незручно, але носіння одягу трохи тісніше, ніж зазвичай, може допомогти вам більше думати про своє тіло крім того, це ідеальний показник, коли ви втрачаєте кілограми.

Вибирайте чоловічу компанію

Якщо ви хочете зменшити кількість їжі, яку ви їсте, коли виходите на вулицю, нехай ваша компанія буде чоловіком. Дослідники з університетів Пенсільванії та Акрона виявили, що і чоловіки, і жінки їдять менше у супроводі чоловіка, ніж жінки. Дослідники вважають, що ми більше усвідомлюємо свою стать коли ми з кимось із протилежної статі, саме тому жінки перед чоловіком їдять менше, щоб здаватися "жіночністю", тоді як чоловіки їдять більше, коли вони з жінками, щоб здаватися "більш чоловічими".

Оформіть кухню в блакитному кольорі

Вважається, що зелений та синій діють як пригнічувачі апетиту, а жовті та червоні як стимулятори щоб ви знали, сині столові прибори, скатертини і навіть сині стіни їдальні, щоб утримати голод.

Увійдіть у Facebook

Якщо ви ще не є частиною цього явища, візьміть до відома. Дослідники кажуть, що реєстрація в соціальній мережі допомагає схуднути, бо ви постійно стежите за тим, щоб вас позначали на невтішній фотографії. Насправді, дослідження Фітбіта це виявило невтішні фотографії стали першим фактором британської дієти, Повернення операції з бікіні та не вписування в сукню.