Ми хотіли дізнатися трохи більше про повсякденне життя Фредді Гарсії, професійного професіонала з культуризму з Сеути. Які вимоги та потреби має ця спортивна дисципліна щодо свого розпорядку дня.

гарсією

День для Фредді починається дуже рано, як правило, задовго до того, як у нашому місті з'являється сонце. Робота, з якою йому доводиться поєднувати спорт, змушує його прокидатися багато днів близько 4.30 ранку. Коли це не так, він не затримує свій день набагато більше, о 8:00 ранку він уже на ногах.

Подальший тренінг займає у вас чотири дні на тиждень, кожен із занять по 1 годину 20 хвилин. Як він сам нам розповідає, тренувальні процедури завершуються днями відпочинку, в які організм повинен відновитися.

Що стосується подальшого тренінгу, він базується на чотиритижневій силі “мезоциклів”. Це складається з поступового перевантаження основних вправ (жими лежачи, присідання, військові преси, тяга…). Коли наближається етап визначення м’язів, вводиться ще якась ізолююча вправа. Цей останній інструмент, кардіо, без якого Фредді не може, може стати мечем з двома кінцями, тому що, якщо ним зловживати, деяка м’язова маса може бути втрачена.

Ця програма тренувань вимагає коригування харчування. У ті дні, коли тренуєтеся, потреба у кілокалоріях вища, і тому вам слід збільшити споживання калорій. Навіть з урахуванням того, що багато хто з нас може подумати, Фредді не має жодної забороненої їжі. Це дозволяє вести "нормальне життя", виходити з дому, щоб насолодитися хорошим обідом або вечерею з друзями, не позбавляючи себе ні в чому. Створіть баланс і знайте, як управляти моментами.

Що стосується основної опори, щоб мати можливість підтримувати такий спосіб життя, то Фредді це чітко визначив: наполегливість. Створення хороших харчових звичок і насолоджуватися цим способом життя дуже важливо любити кожен день.

Нарешті, Фредді радить кожному, хто хоче піти у цей світ, і наголошує на трьох ключових словах для успіху: смиренність, терпіння та відданість.