Ви прийняли нашу пораду і їсте 5 порцій овочів і фруктів на день? Вітаємо! Ви також обміняли післяобідній бар мюслі на яблуко? Чудово, але чи добре ти з цим живеш?

Погодьмося: овочі та фрукти не зовсім ідеальні для насі-страв, бо навіть годину не живуть. Ви впевнені, що не насититесь тертим буряком та яблуками, якщо справді зголодніли між основними прийомами їжі.

Звичайно, ми не закликаємо вас повертатися до солодких мюслі. Тим не менш, ви можете споживати наступні 7 чистих насі без вини, якщо голод вас тримає.

Фісташка

Зараз насіння, можливо, стало частиною здорового харчування. Вони повні білка та корисних жирів, дослідження також показують одну з найбільш поживних продуктів. Чому замість мигдалю або фундука вибирати фісташки? Містить менше калорій, ніж його однолітки, крім того, завдяки шкірці, подовжує час прийому їжі.

З сальсою з авокадо

Авокадо - це насправді фрукт. Однак за вмістом поживних речовин він є чудовим здоровим джерелом жиру. І згідно з дослідженнями, він насичується до 5 годин. Вам також не доведеться турбуватися про його калорійність, адже половина авокадо має лише стільки енергії, скільки жменька насіння. А чому сальса? Бо це дає йому набагато кращий смак!

Нежирний сир з корицею

Сир - це король насіка, оскільки він добре насичує при мінімальному споживанні калорій. В одній коробці міститься лише 160 калорій, одночасно 28 грамів білка. Наприклад, така ж кількість грецького йогурту містить лише 5 грамів білка. Як зробити в основному солоне солодке частування? Трохи кориці чудово підсилює ваш смак та посилює спалювання жиру.

споживають

Оливкова

Якщо у вас є невелика закуска, яку витримаєте 15-20 хвилин до обіду? Багата текстура і солоний смак оливок допоможуть вам наздогнати основний прийом їжі за кілька укусів. Його калорійність незначна, він містить лише 20 ккал в 5 штуках.

Смажений нут

Солона і хрустка закуска схожа на чіпси, тільки набагато корисніша. Він сповнений годуючим білком і клітковиною замість порожніх калорій. Приготувати його дуже просто: поставте коробку нуту в духовку на 10 хвилин, чайну ложку оливкової олії, щіпку солі і червоний перець.

Вівсянка

Що в ньому більше клітковини, ніж наша улюблена вівсяна каша? В вівсяні висівки! Приготуйте його в невеликій кількості молока, щоб зробити його ще більш бадьорим.

Темний шоколад з високим вмістом какао

Якщо ви хочете чогось солодкого, найкращий вибір, безсумнівно, кілька кубиків темного шоколаду. Ми рекомендуємо його не тільки тому, що це одна з найздоровіших насі, сповнена антиоксидантами, але й завдяки інтенсивному смаку навіть кілька кубиків задовольнять тягу до солодощів.