Заняття спортом для схуднення - набагато привабливіший варіант для багатьох, ніж прості відвідування тренажерного залу.. У спорті мета - не втратити калорії, а перемогти та стати найкращими. Змінюючи таким чином фокус уваги та створюючи більш реальну та об’єктивну мотивацію, втрата ваги стає природною, але більш цікавою.
Для тих, хто хоче схуднути і природним чином отримати міцне та підтягнуте тіло, а також отримати хобі, за допомогою якого вони можуть розважитися, ми розповімо вам, які найкращі види спорту для схуднення.
Спорт для схуднення: Найефективніший
Баскетбол
У середньому за 30-хвилинну гру в баскетбол людина вагою 68 кг може спалити 285 калорій.
У цьому виді спорту ви повинні бути постійно настороженими і робити швидкі і різкі рухи, які збільшують частоту серцевих скорочень і обмін речовин і спалюють більше калорій. Крім того, м’яч може бути легким, але постійний рух дриблінгу та його стрибок між землею та руками збільшує опір цих і тонус рук.
Футбол
Не обов’язково бути новим Кріштіану Роналду, але навіть якщо у вас це не дуже добре, ви можете втратити 260 калорій за 30-хвилинну гру.
Постійна зміна швидкості, сила та витривалість, необхідні для блокування чи подачі м’яча, і відстань, пройдена на майданчику - це все, що потрібно, щоб спалити ці зайві кілограми та здивувати свого хлопця, звичайно.
Плавання
Це один із видів схуднення, який також можна робити як тренування. Однак той факт, що ви займаєтесь цим видом спорту, природно спонукає вас дати все від себе і спробувати побити власні рекорди.
На додаток до збалансованої роботи з усіма м’язами тіла, плавання протягом години, незалежно від обраного стилю, може вистачити, щоб спалити до 590 калорій, якщо ви важите понад 58 кг. Кількість спалених калорій збільшується пропорційно вазі людини. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, за одну годину ви можете спалити 817 калорій.
Теніс
Поняття тенісу просте, і здається дуже легким, але вам потрібно буде лише відскок на ракетці, щоб з’ясувати її складність та перспективний ефект на ці зайві кіло.
М'яч і ракетка легкі, але сила і спритність, необхідні для розміщення їх на протилежному майданчику, творять чудеса для ваших рук. Крім того, чергування повільних рухів і швидких бігів, щоб дістати м’яч, природно збільшить швидкість метаболізму, щоб ви швидше спалювали жир. У середньому жінка вагою 80 кг може спалити за матч 515 калорій.
Сквош
Сквош дотримується того ж принципу, що і теніс, але в квадраті. Оскільки корт значно коротший, а м’яч швидше відскакує від стіни, це вид спорту високої інтенсивності з невеликим інтервалом для відпочинку.
Це один з найкращих видів спорту для схуднення, тому що ви повинні бути в кращому режимі в усі часи гри. Порівняно з тенісом, матчі, як правило, тривають менше, але можуть спалити до 100 калорій більше.
Пляжний волейбол
Ті, кому пощастило жити біля пляжу і хочуть схуднути, не можуть припинити пробувати цю форму волейболу. Рухи присіданнями, щоб зловити м'яч, ідеально підходять для формування стегон і сідниць, а стрибки на руках допомагають тонізувати руки для більш сильного, стрункого тіла.
Факт вкраплення рухів високої та низької інтенсивності, коли ви біжите, щоб зловити м'яч, і коли ви його чекаєте, стимулює метаболізм спалювати більше калорій, щоб ви також втрачали вагу під час розваги.
Пляжний волейбол особливо хороший для схуднення через додаткові зусилля та необхідність витривалості для бігу по піску. Під час сірника жінка вагою 80 кг може спалити 687 калорій.
Скелелазіння
Спорт для схуднення не завжди повинен включати кардіокомпонент, такий як біг. Під час скелелазіння ви будете напружувати всі м’язи тіла і використовувати власну вагу проти сили тяжіння, щоб піднятися вище.
Сила і витривалість, необхідні для цього виду спорту, ідеально підходять для схуднення. За завжди активний 30-хвилинний підйом людина з ідеальною вагою спалює 320 калорій. Однак, чим ви важчі і чим вище ви піднімаєтесь, тим більше жиру ви будете спалювати. У середньому жінка вагою 80 кг може спалити 945 калорій.
Чи приєднуєтесь ви до якогось із цих видів спорту, щоб схуднути?