Їх смак може нас зачепити, але правда полягає в тому, що ці продукти роблять погану послугу вашому організму.

Є продукти, багаті на цукор та/або жири, які при надмірному споживанні призводять до збільшення ваги та маси жиру. Ось мальований список 7 продуктів, які ви не повинні часто їсти, щоб підтримувати здорову вагу:

покупок

1. Печиво - Основними інгредієнтами печива є рафінована борошно, дріжджі, жир та цукор, а це означає, що в них буде високий вміст цукру та жиру, а також вони будуть бідні вітамінами та мінералами. Щоб замінити печиво, ви можете вибрати, наприклад, цільнозерновий житній хліб або вівсяний овес.

2. Зернові батончики - Основними інгредієнтами зернових батончиків є крупи та цукор, останні завжди містяться у великих кількостях.

3. Крупи для сніданку та цукрова гранола - В обох, як правило, багато цукру. Альтернативою може бути вибір, наприклад, вівсяних пластівців, цільних пластівців з спельти, ячмінних пластівців або виготовлення власної граноли вдома.

4. Картопля фрі - Вони є дуже калорійною їжею, з високим вмістом жиру та солі, крім того, що викликають досить звикання, тобто людина швидко закінчує весь пакет. Ви можете замінити картоплю фрі, наприклад, запеченою солодкою картопляною стружкою, нутом з паприкою, засмаженою в духовці або пасерованою на сковороді, вареною едамамесом, і якщо ви віддаєте перевагу гарніру, який супроводжує ваші страви, ви можете вибрати коричневий рис або перемішати -смажені бобові (наприклад, квасоля, нут, горох або сочевиця) або варена картопля.

5. Сири, що плавляться - Вони мають високий вміст насичених жирів, оскільки для досягнення кращого результату при розплавленні вони додають більше жиру, таких як вершкове масло, маргарин або інші олії, тому їх можна замінити, наприклад, якісними сирами, в яких єдиними інгредієнтами є молоко, фермент, сичуг і сіль.

6. Натуральний фруктовий сік - Натуральний фруктовий сік або смузі не настільки корисні для здоров'я, як ви можете подумати, оскільки в процесі екстракції соку ми втрачаємо вміст клітковини, вітамінів та мінералів, тобто в нашій склянці ми зберігаємо лише воду та цукор фруктів. Ви можете споживати всі свіжі фрукти.

7. Смажені горіхи - Слід уникати смажених горіхів, оскільки їх зазвичай смажать у рафінованих оліях і, як правило, смачніші, ніж у сирому або підсмаженому варіанті, тому, ймовірно, ми споживатимемо велику кількість калорій. Ми повинні вибрати сирі або смажені горіхи без солі, такі як волоські горіхи, мигдаль, арахіс та кешью, які забезпечують нас ненасиченими жирами, корисними для здоров’я серцево-судинної системи та клітковини. Але ми повинні бути уважними до розміру порції (від 20-30 г на день), оскільки 100 г мають близько 600 ккал.