Також знайдіть дванадцять варіантів, щоб наповнити свої бутерброди і згрішити без жалю
Поділіться статтею
Купуючи їх, якість повинна переважати над кількістю Getty Images
Ковбаси є частиною нашого щоденного раціону, хоча вони і не дуже корисна їжа. Фактично, ВООЗ рекомендує уникати його споживання. Але їх доступна ціна та смак часто ускладнюють спротив перекусити їх час від часу.
Якщо ви думаєте грішити, дізнайтеся про це нижче які ковбаси або нарізки найздоровіші, а які найменші:
Іберійська шинка, шинка серрано, варена, грудка індички, курка або корейка - найздоровіші варіанти. Іберійська шинка містить велику кількість жирів, але це хороші жири, мононенасичені, які допомагають регулювати рівень холестерину. А індича грудка, наприклад, містить високоякісний білок, калій, фосфор, залізо та інші мінерали.
Звичайно, якщо ви купуєте цей вид упакованих м’ясних нарізок дуже важливо, щоб ви добре читали етикетки, оскільки є упаковки, які можуть містити менше 50% м’яса і містять велику кількість шкідливих добавок, таких як цукор, крохмаль, аромати тощо. Будьте обережні з найдешевшими варіантами та надайте перевагу якості перед кількістю, коли ви наповнюєте кошик покупок такими видами товарів.
Що стосується найменш рекомендовані ковбаси - хорізо, сальчіхон, мортадела, рубана, салямі тощо., багата білком, але також насиченими жирами, холестерином та сіллю.
Альтернативи закусок
Якщо ви один з тих, хто не може втриматися від перекусів часто, бажано вибрати здоровіші інгредієнти. Ось кілька ідей!:
- Сардини
- Лосось і кріп
- Курка з сиром
- Тунець з червоним перцем
- Спред з авокадо та сиру
- Відварене яйце, салат, помідор і спаржа
- Нут або сочевичний хумус
- Омлет
- Омлет
- Домашній какао-крем
- Темний шоколад
- Домашнє арахісове масло