Ягідний фрукт не тільки смачний, але і корисний. Їх часто використовують у варенні, джемах та десертах. Плід багатий клітковиною, вітаміном С та антиоксидантними поліфенолами. Це означає, що якщо ви споживатимете їх, ви запобігнете і зменшите симптоми багатьох хронічних захворювань.
Ось 7 найкорисніших типів та причини, чому ви повинні їх споживати якомога частіше:
# сезон збору журавлини вже тут! 🍒У брусниці є повітряні кишені всередині, тому найкращий спосіб зібрати її з лози - залити все поле, щоб вони плавали, а потім пилососити! Я відчуваю себе дитиною, яка знову плаває в басейні з цими плавучими ягодами! S Завжди хіт чи промах, коли ми проїжджаємо по фермах, знаходимо прекрасне море червоного. Дякую @theriversidebog за те, що ви відкрили свої двері для публіки цього року @fortlangleycranberryfestival #cranberries # harvest #cranberrybog
77 вподобань, 2 коментарі - Elaine - Food Connections (@foodcxn) в Instagram: „# сезон збору журавлини вже тут! У RanCranberries всередині є повітряні кишені, тому найкращий спосіб… “
Це надзвичайно корисний продукт із кислим смаком. Сік найчастіше виробляють із самих ягід, їх не вживають у сирому вигляді.
1 склянка (110 г) містить:
Вітамін С: 16% RDI
Як і інші ягоди, журавлина багата антиоксидантними поліфенолами. Однак більшість з них знаходиться в шкірі.
- Знижує ризик інфекцій сечовивідних шляхів та шлунку
- Поліпшує здоров’я серця
- Це знижує рівень холестерину, кров'яний тиск, окислювальний стрес та жорсткість артерій.
Однак краще уникати сортів журавлинного соку з високим вмістом цукру.
Малина
Можливо останнє в сезоні har # урожай # малина # сезон # їжалокаліссмачно
47 вподобань, 3 коментарі - Рамо (@hckyramo) в Instagram: „Можливо, останній сезон ❤️ # урожай # малина # сезон # їжалокалісделічне
Малина багата клітковиною та антиоксидантними поліфенолами.
Одна чашка (123 грами) малини містить:
Клітковина: 8 грам
Вітамін С: 36% рекомендованого щоденного споживання (RDI)
Вітамін K: 8% RDI
- Вони допомагають зменшити окислювальний стрес після фізичних вправ і прискорити регенерацію м’язів;
- чорна малина знижує фактори ризику серцево-судинних захворювань, артеріального тиску та холестерину в крові
- чорна малина також зменшує запалення у людей з метаболічним синдромом.
Ягоди годжі
Це найкращий спосіб допомогти вам подумати про проходження благословень міста, як у самому центрі міста, так і в усьому світі. Попередній перегляд مواد معدنی و ویتامینهایی که در گوجیبری یافت میشوند شامل: سدیم, پتاسیم, کلسیم, آهن, روی, سلنیوم, ویتامین С, کاروتین, تیامین, ریبوفلاوین, لوتئین, لیکوپن, زیکسانتین, پلیساکاریدها, بتااین و پپتدوگلیسینها میشود. Це дуже темно і не має собі рівних. А я батько матері Божої та батько престолу Божого. За бога, батько моєї матері - дитина. هیربوهیدرات های آن هم از نوع کربوهیدرات‌های پیچیده است ؛ І є дуже велике життя серед світу і серед світу. برخي از خواص گوجي بري: تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر آنفولانزا کمک به کاهش وزن آنتیاکسیدان برای چشم و مو حفظ قند خون افزایش تستوسترون # غذا # تغذيه_سلامت # صبحانه # ناهار # شام # ميان_وعده # عصرانه # رژيم # چاشت # نيم_چاشت # برانچاشت # سلامتي # تغذيه # їжа # сніданок # brunchasht # گوجى_برى # آجيل # گوجه_بری # آنتي_اكسيدان #gojiberries ## gojiberry
41 вподобання, 1 коментар - Brunchasht (@brunchasht) в Instagram: „گوجی بری یا دیوخار میوه‌ای از خانواده تمشک‌هاست کهرشار از اسید آمینه‌ها ، وی
Їх вирощують у Китаї та використовують у традиційній медицині.
Одна порція (28 грам) сушених ягід годжі містить:
Вітамін С: 15% рекомендованого щоденного споживання (RDI)
Вітамін А: 42% RDI
- Вживання соку з цих ягід протягом 2 тижнів збільшує обмін речовин і зменшує вагу у людей із зайвою вагою
- Поліпшує здоров’я очей
- підвищує рівень антиоксидантів у крові
Полуниця
Який ваш улюблений спосіб насолодитися полуницею?! Завжди сумно прощатися з чудовими сезонними фруктами та овочами! Нещодавно ми подорожували до @seetorontonow із @flairairlines, ми виявили чудові ринки, і @ sheen.ism ахнув, побачивши всі чудові продукти. Дякуємо @eatingthroughto за те, що ви нас демонструєте і підтримуєте наш живіт повним і щасливим! #seetorontonow #pepenyour curiousity #flyflair #discovertravel # полуниця # фрукти # овочі # сезонні # веганські # рослини на базі # ринок # здоровий # падіння # харчова порна # кольоровий ph від @ sheen.ism
1169 вподобань, 53 коментарі - Марія Кутсогіанніс (@foodbymaria) в Instagram: „Який ваш улюблений спосіб насолоджуватися полуницею?! Завжди сумно прощатися з чудовими сезонними ... "
Полуниця - одна з найбільш вживаних ягід у світі, а також одне з найкращих джерел вітаміну С.
Одна чашка (144 грами) полуниці містить:
Клітковина: 3 грами;
Вітамін С: 97% RDI
- Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, що важливо для профілактики діабету
- Вони покращують здоров’я серця і знижують ризик серцевого нападу
- Вони можуть зменшити ризик діабету 2 типу до 18%
- Вони зменшують запалення, зменшуючи запальні хімічні речовини в крові
- Вони зменшують окислювальний стрес та запальні процеси у людей з високим ризиком розвитку раку стравоходу
Чорниця
. Ніколи не недооцінюйте силу БЛУКУРИ! 💙. Чорниця - це невеликі потужності антиоксидантів, які допомагають зменшити запалення в організмі, зміцнити імунітет та захистити від раку. Більше того, антиоксиданти в чорниці, здається, приносять користь вашому мозку, допомагаючи роботі мозку та затримуючи розумовий занепад. . Чорниця є кардіозахисною, допомагає знизити артеріальний тиск і холестерин і захищає від серцевих захворювань. . Чорниці так мало, але вона насичена клітковиною, вітаміном С, вітаміном К та марганцем. Клітковина допоможе вивести токсини з організму; вітамін С необхідний для підтримки імунної системи, вітамін К необхідний для згортання крові та загоєння ран, а марганець допомагає виробляти та активувати деякі ферменти в організмі. . Насолоджуйтесь перекусом самостійно, з кашею, грецьким йогуртом, фруктовим салатом або (це чудово для дітей), занурте їх у грецький йогурт і заморозьте, і насолоджуйтесь як здорове задоволення! . Клер х. # чорниця # чорниця # антиоксиданти # вітаміни # вітамін # волокно # марганець # серце здоров'я # психічне здоров'я # кардіо # лікування # прикус # дитяче здоров'я # харчування # дієтотерапевт # Північна Ірландія
27 вподобань, 3 коментарі - Клер Мікін (@clairemeakinnutritionaltherapy) в Instagram: „. Ніколи не недооцінюйте силу БЛУКУРИ! 💙. Чорниця - це маленькі електростанції… “
Чорниця дуже схожа на журавлину, і тому ми часто плутаємо її. Чорниця походить з Європи, а журавлина - з Північної Америки.
100 грам чорниці містить:
Вітамін С: 16% RDI
Вітамін Е: 12% RDI
- Вони знижують рівень холестерину в крові
- Вони допомагають при схудненні
- Дієта, багата чорницею, цільнозерновими продуктами та рибою, знижує рівень цукру в крові у людей з високим кров’яним тиском.
- Зменшує запалення у людей, що перебувають у групі ризику серцево-судинних захворювань або метаболічного синдрому
Ягоди асаї
🍇AÇAI - наш улюблений суперфрукт! Berries Ягоди асаї можуть бути надзвичайно корисним доповненням до вашого раціону, а також сприяють зміцненню здоров’я серця, сприяють зниженню ваги, а також допомагають у вирішенні проблем зі здоров’ям, пов’язаних із шкірою, травленням, алергією, імунною системою та рівнем енергії. Крім того, дослідження показали, що це одне з найкращих джерел антиоксидантів, афродизіак, прискорювач роботи мозку та чудова зброя проти передчасного старіння, раку та незрозумілої втоми чи виснаження. Загалом ця чудодійна маленька ягода може мати величезний вплив на ваше здоров’я та щастя! . . . . . . #acai #acaiberries #berry #berry #acaibowl #acailovers
140 вподобань, 16 коментарів - 🌈 JAMES JAR & CO.® (@jamesjarco) в Instagram: „🍇AÇAI - наш улюблений суперфрукт! Berries Ягоди асаї можуть бути надзвичайно корисним доповненням до вашого раціону… “
Ягоди асаї ростуть у бразильській Амазонці.
100 грам пюре з асаї містить:
Клітковина: 5 грам
Ягоди асаї - одне з найкращих джерел антиоксидантних поліфенолів. Вони можуть містити в 10 разів більше антиоксидантів, ніж чорниця.
Переваги ягід асаї:
- Це знижує рівень холестерину в крові
- Після фізичних вправ він запобігає окисному стресу
- Зменшує симптоми артрозу
Виноград
# осінь # виноград # природа # краса # сонце
66 вподобань, 0 коментарів - @ aleksa_8811 в Instagram: "# осінь # виноград # природа # краса # сонце"
Ці ягоди дуже популярні: їх їдять у сирому, сушеному або подрібненому вигляді, щоб зробити напої.
Одна чашка винограду (151 грам) містить:
Вітамін С: 5% RDI
Вітамін K: 18% RDI
Шкірка і кісточки винограду є чудовим джерелом антиоксидантних поліфенолів.
- Екстракти поліфенолу в кісточках винограду можуть знизити артеріальний тиск і пульс
- Вживання винограду або родзинок 3 рази на тиждень знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 12%
- Це знижує рівень холестерину в крові та окислювальний стрес у людей з високим рівнем холестерину
- Поліпшує здоров’я мозку