дієта

Для тих, хто не робить фізичних вправ, бо кажуть, що рутини нудні, в даний час це виправдання вже не дійсне. Сьогодні існують десятки методів навчання, які адаптуються до смаків, часу, особистості та цілей кожної людини.

Деякі тенденції розвитку фітнесу та фізичних вправ, які збирають дедалі більше послідовників:

1. Вправи з технологією

Годинники та браслети, що вимірюють артеріальний тиск, спалені калорії, вжиті кроки, серед інших показників стають все більш популярними. Технологічні прилади все частіше присутні в нашому житті і змінили спосіб планування наших вправ. Ці елементи також пропонують носіям більше обізнаності про рівень їхньої активності та забезпечують мотивацію дотримуватися свого режиму.

2. Зуу

Рухи цієї форми вправ, які походять з Австралії, натхненні тваринним світом і включають підняття рук як горила або присідання, як ведмідь. Мета? нарощувати силу, гнучкість і спалювати жир.

3. ХІТ

Цей тип вправ складається із періодів дуже напружених занять з короткими перервами. Це хороший варіант для тих, хто має мало часу, але бажано проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути травм. Прикладом такої модальності є "Insanity Workout", яка набула популярності в останні роки.

4. Вага тіла

Класичні присідання та віджимання ніколи не виходять з моди. Однак зараз у них набагато більше "стилю". Зараз ми спостерігаємо повернення до основних рухів, які при розумному програмуванні можуть бути дуже ефективними та креативними.

5. Ш’бам

Якщо ви належите до тих, хто нудьгує від традиційних вправ, цей тренінг ідеально підходить. Це танцювальна рутина з простими і чуттєвими рухами стегна в ритмі жанрів, таких як хаус або танець. Обіцяє привести організм в тонус і спалити до 500 калорій за 45-хвилинний сеанс.

6. Функціональна придатність

Хоча це звучить складно, цей термін просто стосується тренувань із певною метою та з фіксованими та персоніфікованими потребами, якими може бути збільшення сили або покращення координації. Це одна з головних «фітнес» тенденцій цього року.

7. Полози перешкод

В приміщенні або на відкритому повітрі, натхненні військовими навчаннями, смуги перешкод, що поєднують різні виклики та заходи, є хорошим варіантом для тих, хто втомився від традиційних звичок та шукає чогось більш динамічного та різноманітного.