харчування

Коли температура піднімається, спрага злітає, а апетит знижується.

Залишатися зволоженим важливо для захисту від теплового удару. Однак пити воду недостатньо, важливо також приймати тверду їжу, здатну захистити вас від сонячного удару

Щороку, як тільки сонце починає пригрівати, газети, веб-сайти та випуски новин наповнюються новинами та повідомленнями про теплові хвилі, значення не займайтеся спортом і не викривайте себе без захисту в центральні години дня пийте воду та їжте свіжу їжу.

В межах рекомендованих рідин алкогольних напоїв не знайдено, оскільки, хоча на даний момент здається, що вони вас освіжають, насправді, виробляють зневоднення. Насправді похмілля - це не що інше, як страждання від наслідків згаданого зневоднення. Замість алкоголю можна вдаються до slushies, horchata, Вода, натуральні соки ...

Щодо їжі, у вас типове які приходять на розум на цей час, наприклад кавун, диня, гаспачо... І так, вони вигідні, але якщо все, що ви хочете, це запобігти всіма своїми силами тепловому удару, то їх набагато більше. Тож залишайтесь і читайте цю статтю. Вам цікаво!

Симптоми теплового удару і що пити, коли вони є

існує помилкова віра що це теплові удари трохи сильне запаморочення, що вони залишають тобі щось зворушене на кілька хвилин, але не більше того.

Підробка! Фактично, сонячні удари серйозні тому що, коли тіло перевищує 40º, серце, мозок, нирки та м’язи пошкоджуються.

Якщо терміново не лікувати, тепловий удар може спричинити багатоорганічний збій і, після нього, у багатьох випадках, смерть (у серпні 2018 року в Іспанії від теплового удару загинуло 18 людей).

Звичайно, заспокойтесь! Ми не хочемо, щоб вас насторожували, але надайте тепловим ударам значення, яке вони заслуговують, і, як такий, вас інформують про як їх запобігти чи зупинити, так само, як це робили б при гастроентериті або бронхіті.

Отже, без зайвих сумнівів, це симптом що ви зіткнулися з тепловим ударом:

  • Температура тілавище 40 ° C
  • Сприймайте, що ваша поведінка або психічний стан представляють зміни, такі як дратівливість, судоми, розгубленість або неспокій
  • Судоми, проблеми з артикуляцією слів і відчуття дезорієнтації
  • Сухість шкіри, що супроводжується високою температурою (якщо удар є наслідком спеки) або вологи (якщо удар є результатом фізичних вправ у спекотну погоду)
  • Відчувається як блювота, нудота і, загалом, абсолютний стан безладу
  • Почервоніння шкіри
  • Важке дихання, а також частота серцевих скорочень
  • Зверніть увагу, що ваша голова б’ється і болить одночасно

Якщо у вас є все це симптоми разом, зверніться за допомогою та зателефонуйте 911. Поки вони прибувають, виходьте в тінь, зніміть якомога більше одягу, спробуйте охолодити тіло (м’яко. Раптова зміна катастрофічна, коли ви страждаєте від теплового удару) і пити воду по ковтку.

7 найкращих продуктів, щоб уникнути симптомів або теплового удару

Окрім пиття до 3 літрів води на день (Не рекомендується пити менше півтора літрів), найкраща профілактика проти теплового удару - мати під рукою такі продукти:

Тепер, коли ви знаєте, що робити і що пити у разі теплового удару, виправдання немає!насолоджуйтесь літом сповна!