7 основних вітамінів для жінок. Вітаміни - це неорганічні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого організму.
Наш організм не здатний їх синтезувати, і тому, за деякими винятками, ми зобов’язані отримувати їх з-за кордону. Його дефіцит або відсутність, нічого рідкого, якщо ми не дотримуємось повноцінного та дуже різноманітного раціону, може спричинити серйозні розлади та захворювання.
В даний час визначено до 13 вітамінів, і кожен з них має певну функцію в нашому організмі. Оскільки ці функції доповнюють один одного, усі вони однаково необхідні.
Певні характеристики або етапи життя - стать, вік, вагітність, менопауза тощо. - вони вказують, які вітаміни необхідні для підтримки оптимального стану здоров’я.
Дитина, яка годує, не має такої ж потреби у вітамінах, як 40-річний чоловік чи 50-річна жінка. У сьогоднішній статті ми зупинимося на жінках, їх харчових потребах та семи найбільш підходящих вітамінах для їх покриття. .
7 основних вітамінів для жінок
Що стосується жінок, основними вітамінами для підтримки чудового здоров’я є:
Вітамін В2 або Рибофлавін. Цей вітамін присутній у таких продуктах, як м’ясо, молочні продукти, яблука, грейпфрут, спаржа та бобові; захищає наш організм від вільних радикалів. Крім того, він регулює обмін речовин і відповідає за правильне засвоєння деяких мінералів та фолієвої кислоти. Вітамін В2 відіграє фундаментальну роль у виробництві енергії і використовується при лікуванні анемії, мігрені та шкірних проблем, таких як вугрі. Зменшення втоми та втоми та антиоксидантна дія є його головними перевагами.
Вітамін В3 або ніацин. Його головна перевага - також зменшення втоми та втоми. Крім того, це покращує кровообіг і рівень холестерину в крові. Співпрацює у правильному функціонуванні нервової системи та у синтезі статевих гормонів. Це також допомагає підтримувати здоровий стан шкіри, регулювати рівень глюкози та правильно засвоювати вуглеводи, білки та жири. Вітамін В3 присутній в горіхах, брокколі, спаржі, листових овочах, рибі та птиці.
Вітамін В5 або пантотенова кислота. Цей вітамін присутній у зернах, брокколі, грибах та яйцях; це важливо для вироблення гормонів. Крім того, це сприяє хорошому стану імунної системи та виробленню енергії, що сприяє зменшенню втоми та втоми. Його дефіцит може сприяти гіршому управлінню фізичним та емоційним стресом і застосовується при лікуванні ревматоїдного артриту, холестерину та вугрів.
Вітамін В6 або піридоксин. Цей вітамін ми можемо знайти в зернах, авокадо, бананах, шпинаті, горосі тощо. Його головна роль - сприяти створенню еритроцитів, але також сприяє функціонуванню мозку та пам'яті. У випадку жінок це може зменшити симптоми передменструального синдрому, а у вагітних - ранкову нудоту. Підводячи підсумок, вітамін В6 зменшує втому та втому, допомагає нормальній роботі імунної системи та гормонального балансу.
Вітамін В12 або кобаламін. Це найскладніший і найскладніший у виробництві вітамін, ми знаходимо його лише в печінці, молюсках, яйцях та молоці. Вітамін В12 допомагає регулювати менструальний цикл і може поліпшити депресивні стани та емоційні розлади. Окрім зменшення втоми, як і інших вітамінів групи В, B12 допомагає нормальній роботі імунної системи.
Вітамін С або аскорбінова кислота. Сприяючи утворенню колагену, він є життєво важливим вітаміном для хорошого стану тканин. У випадку з жінками це допомагає вилікуватися після пологів. До його внеску в нормальне функціонування імунної системи та її антиоксидантну дію ми повинні додати третю перевагу - її співпрацю у правильному підтримці кісток. Джерелами, з яких ми можемо отримати вітамін С, є полуниця, папайя, ківі, перець, брокколі, капуста тощо.
Вітамін Е. Цей вітамін, який ми можемо знайти в яйцях, брокколі, шпинаті, сої чи манго, серед інших продуктів харчування; Він захищає нас від вільних радикалів та сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, зору та м’язів. На додаток до своєї антиоксидантної дії, він допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та запобігати раку.
Допомога для нашого організму
Як ми вже згадували раніше, наш організм не здатний синтезувати вітаміни, і тому ми повинні приймати їх з-за кордону. Найпоширеніший шлях - це їжа, але в певних ситуаціях ми можемо використовувати добавки, щоб доповнити запас вітамінів.
У цьому сенсі може допомогти Leotron Woman, полівітамін, спеціально розроблений для задоволення харчових потреб жінок.
На додаток до вищезазначених вітамінів, Leotron Woman є харчовою добавкою з маточним молочком, коензимом Q10, 13 вітамінами (серед яких виділяються вітаміни D3 і K2) та 7 мінералами. Містить посилену кількість вітамінів та мінералів, які становлять особливу підтримку для жінок, пристосовуючись до їх щоденного циклу енергетичної активності. Без додавання цукру. Без глютену. Без лактози. Містить природний цукор.