Дієта з низьким вмістом жиру та калорій є основою так званої окінавської дієти, напіввегетаріанської та калорійної.

далекого

Опубліковано 03.03.2013 - 19:00 HS

ГВАДАЛАДЖАРА, ЯЛІСКО (03/ЛІПЕНЬ 2013).- Окінава - це архіпелаг Японії, де тривалість життя є однією з найвищих у світі, середнє значення для жінок - 86 років, а для чоловіків - 78 років. Нещодавні дослідження в Університеті Каліфорнії взяли цей факт за вісь, щоб дізнатись про фактори, що зробили життя довшим у цьому місці, і хоча воно частково пов'язане з навколишнім середовищем, виявило, що деякі фактори, такі як здоров'я, є суттю для того, щоб мати більше час жити.

Дієта з низьким вмістом жиру та калорій є основою так званої дієти з Окінави, напіввегетаріанської та обмежуючої калорійності, не досягаючи крайніх меж.

Вони пропонують їжу до насичення води, чаю, огірків, гарбуза, апельсина, морських водоростей, яблук та натурального йогурту із вмістом жиру 0 відсотків. Список помірних продуктів - банани, картопля, біла риба, рис, макарони, бобові та птиця. Показанням є мінімізація продуктів з високою щільністю енергії, таких як червоне м’ясо, хліб, горіхи, піца та морозиво. Печиво, горіхи, шоколад, масло та олія практично не входять в цей план. Ця дієта також рекомендує припинити їсти до того, як ви повністю насититесь.

Окінавська дієта може змусити вас схуднути, навіть якщо це не головна мета. Містячи клітковину та відповідну кількість білка, режим Окінави легко заповнити. Немає наукових доказів щодо втрати ваги при такому режимі, однак неможливість з’їсти все, що хочеться під час їжі, може бути важче застосувати в довгостроковій перспективі.

Можна спробувати розпочати більш здорове життя, але перш за все, завжди необхідна консультація фахівця.