Ми представляємо середземноморську дієту та її користь для здоров’я як для дітей, так і для дорослих. Зверніть увагу та дотримуйтесь цього плану харчування.
Написано Гледіс Гонсалес, 05 квітня 2017 р
Останнє оновлення: 20 липня 2020 р
Середземноморська дієта забезпечує дітям достатні поживні речовини для підтримки їх росту та розвитку. Він багатий клітковиною, залізом і білками і відповідає за забезпечення оптимального розумового та фізичного розвитку їхнього тіла.
Без сумніву, вам буде цікаво дізнатись, що ця середземноморська дієта була оголошена ЮНЕСКО нематеріальною спадщиною людства. І це не дивує, харчова модель цієї дієти робить її однією з найздоровіших у світі.
Розраховуючи на оливкову олію, рибу, м’ясо, овочі та свіжі овочі в якості основних інгредієнтів, ця форма дієти ідеально захищає організм від розвитку захворювань у середній та довгостроковій перспективі.
Це було вже в часи греків, які їли каші, рибу, м’ясо з вільного вигулу та багато оливкової олії. Завдяки численним перевагам, які він має, він зберігається донині.
Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта настільки ж здорова, як і різноманітна. Це збалансоване поєднання їжі на основі свіжих, корисних та сезонних продуктів.
Страви організовані таким чином, щоб порції білка, вуглеводів, клітковини та жиру були збалансовані, що гарантує захист від розвитку метаболічних захворювань. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Current Opinion in Clinical Nutrition in Metabolic Care, їм сприяє споживання вуглеводів з високим вмістом глікемії. Однак середземноморська дієта пропонує споживання цільних зерен.
Аналогічним чином той факт, що цей спосіб годування надає пріоритет споживанню овочів, корисний для здоров’я. Ці продукти містять у своєму складі фітонутрієнти, що володіють антиоксидантною та протизапальною здатністю. Його регулярний прийом захищає від розвитку складних захворювань.
Переваги середземноморської дієти
Дізнайтеся про наступні переваги чудової середземноморської дієти:
Більше переваг середземноморської дієти
Годуючи своїх дітей таким чином, ми допоможемо їхньому організму краще функціонувати, зменшимо ризик їхнього страждання різними типами захворювань та допоможемо контролювати їх вагу. Вони також навчаться їсти все, що завжди є чимось важливим.
У будь-якому випадку, в рамках середземноморської дієти пропорційність не повинна втрачатися. З цієї причини, напрВажливо, щоб ви усвідомлювали кількість кожної їжі, яку ви їсте, інакше ви можете поставити енергетичний баланс під загрозу, обумовлюючи збільшення ваги жиру.
В нормокалорійних умовах середземноморська дієта виявилася однією з найбільш повноцінних і здорових у питанні зміцнення здоров’я. Однак є й інші дійсні варіанти, важливо знайти той, який найбільше підходить вам і вашій родині, щоб регулярно застосовувати це на практиці.