Відкрийте для себе 7 переваг Zumba, яких ви не знали, ідеальний варіант, якщо вам не подобається «м'ясо в спортзалі».

переваг

1. Танець, який палить найбільше

За 45 хвилин втрачається до 370 калорій, більше, ніж танці фламенко, сальси, балету, танго, болеро, танців живота або хіп-хопу. "Витрати калорій залежать від класу та інтенсивності розвитку", - говорить Алехандро Гвардіола, менеджер з фітнесу Virgin Active Captain Haya.

2. 154 удари в хвилину

Частота серцевих скорочень залежить не стільки від вправи, скільки від інтенсивності роботи. Порівняно із звичайними 70 ударами, "зумба - це вправа високої інтенсивності, яка дозволяє підняти частоту серцевих скорочень приблизно до 154 ударів на хвилину", - говорить Гвардіола.

3. Музична терапія

Давайте порахуємо, що це, мабуть, одна з найцікавіших фізичних вправ і що тренувальна сесія може стати чимось справді розважальним, що виводить нас із рутини. Але також (і не тільки в Зумба), всі класи з музичною підтримкою мають велику користь з емоційно-пізнавальної частини.

4.Тони верхньої частини тіла

Хоча це правда, що практикуючись Зумба Нижня частина тіла має більшу активність, і поліпшення стануть помітнішими від талії вниз, це дисципліна, яка передбачає дію значної частини м’язів, тому її регулярні заняття означатимуть глобальні поліпшення, зокрема в області рук, плечей, назад.

5. Ви втрачаєте від 2 до 3 кг на місяць

"Як це вправа з великими наслідками для серцево-судинної системи, настійно рекомендується тим, хто прагне схуднути ”, - говорить експерт. Якщо ви практикуєте його щодня протягом 45-60 хвилин і знижуєте споживання калорій (від 300 до 500 калорій), ви можете втрачати від двох до трьох кілограмів на місяць.

6. Покращує кровообіг

Практикуючи це покращує здоров’я серцево-судинної системи. Перемістіть скелет у ритм Зумба це корисно не тільки для м’язів, але і для серця, серцево-дихальної та кровоносної систем. У вас проблеми з високим рівнем холестерину або цукровим діабетом? Це допоможе вам тримати їх на відстані.

7. Ви стимулюєте пам’ять

Ви повинні змусити себе запам’ятати рухи, щоб не помилитися. Хореографії прості, але потрібно бути зосередженим, щоб не загубитися. Є наукові дослідження, які підтвердили це танцювати, особливо у літніх людей, це допомагає поліпшити пам’ять та запобігти хворобі Альцгеймера.

І не хвилюйся, бо для занять цим видом спорту не обов’язково бути експертом. Ті, хто практикується Зумба Вони звикли спостерігати, як інші однокласники з тренажерного залу дивляться на клас ззовні, але багато хто не входить. "У мене немає ритму" або "я не знаю, як танцювати" - це його виправдання. Наш тренер стверджує, що це дисципліна, якою може займатись майже кожен, "маючи схвалення від лікаря на випадок якої-небудь хвороби або травми. Завдяки прогресуванню та пропонованим інструктором можливостям ви зрозумієте, що бути досвідченим танцівником