Танцюйте, тонізуйте, худніть, дбайте про серце, знижуйте стрес. Що таке зумба і які переваги роблять це фітнес-вправою року.

переваги

Це одна з галузей фітнесу, яка зросла найбільше за останні роки у всьому світі. І це має багато достоїнств, щоб заробити шанувальників різного віку: це не тільки чудова розвага, але це ідеальна фізична активність, щоб схуднути і надати тонус тілу, що танцює та чудово проводить час. Дізнайтеся про переваги зумби та приєднайтеся до тренду.

Переваги цього типу занять надзвичайно повні. З одного боку, ви спалюєте багато калорій, поки не виробляєте ендорфіни і не відчуваєте себе краще. Крім того, це групова діяльність, яка покращує соціальне життя та покращує якість вашого життя на різних рівнях.

Що таке зумба

Про що це? Це дуже просто пояснити: тренування фітнесу зумба - це тренування тіла, що танцює різні латинські ритми що в поєднанні з іншими жанрами та сучасною музикою викликають чудовий аеробний результат.

Хореографії встановлені Латиноамериканські ритми, такі як сальса, меренге, кумбія, регетон, поєднання танцю та аеробних процедур, що дозволяє тренуватися в більш розважальній формі.

Бум у цій дисципліні такий, щоВ даний час існує вісім типів занять. Найвідоміші - Золото, Фітнес, Тонізуючий та Аква.

Переваги занять зумбою

Переваг цих бурхливих та веселих занять настільки багато, що варто ходити частинами. Ми можемо зробити висновок, що він має велику користь для серцево-судинної системи і що він допомагає здорово схуднути. Але краще, давайте з’ясуємо його переваги:

  • Щасливого серця: танцювати в хорошому ритмі покращує серцево-судинну систему та дихальну здатність. Наш загальний фізичний стан буде чітко покращений, витративши годину на переміщення скелета.
  • Тонізуючий засіб: рухи, зроблені в цій практиці, дуже корисні для зміцнити м’язи по всьому тілу. Поперек, ноги і верхня частина тулуба посилено опрацьовані. Якщо ви зосередитесь на тому, «щоб ваш живіт не стискався, ваш живіт в найкоротший час стане набагато сильнішим. Крім того, він ідеально підходить для обробки сідниць та рук, оскільки завдяки своєму інтервалу та опору він максимізує споживання калорій та значно тонізує.
  • Краща координація: вивчаючи хореографію та дотримуючись ритму, заняття покращують координацію, стимулюючи ділянки мозку, які добре підтримують молодістю.

  • Зменшіть: якщо шукати спалюйте калорії та формуйте своє тіло, це відмінний варіант. Чим інтенсивніше заняття, тим більше енергії та жиру ви спалите. Це чудово для тих, хто нудьгує у тренажерному залі чи бігу, адже гарні атмосфери, що приходять із годинною зумою, неймовірні. За словами його творців, кожна сесія може спалити 800 калорій за сеанс.
  • Нижче напруження: музика, хореографія та необхідність зосереджуватися на сходинках запросити на час відключити голову, надання пріоритету тілу над розумом, те, що воно робить надзвичайно добре в наші дні громіздких і термінових графіків.
  • Стимулює пам’ять: Потрібно запам’ятовувати рухи, щоб уникнути помилок, ви стимулюєте мозок. Хореографії прості, але потрібно бути зосередженим, щоб не загубитися. Показано, що танці допомагають поліпшити пам’ять та запобігти хворобі Альцгеймера.
  • Підвищення самооцінки: виглядаючи краще та відчуваючи себе більш життєвим, lобраз, який ми побачимо в дзеркалі, буде набагато приємнішим і це допоможе нам піти по життю іншим шляхом.

  • Стимулює хороший гумор: Зумба - це весело, це радість і життєва сила. Ось чому лЛікарі вважають їх чудовим антидепресантом. Танці позитивно впливають на нервову систему, що посилюється, роблячи це інтенсивно та енергійно та в групі, яка ділиться хорошою енергією.
  • Покращує статеве життя: хоча досліджень на цю тему немає, ті, хто практикує це, кажуть, що це добре вплинуло на їх статеве життя, змінюючи та покращуючи свої стосунки зі своїм тілом та з радістю.
  • Підвищення комунікабельності: зазвичай, створює дуже емоційну спільноту. Це, безумовно, покращить ваше соціальне життя.

Взуття зумба

Немає конкретного взуття для занять, але тенісне взуття рекомендується для фітнесу, який вони гнучкі і виготовлені з тканин, що розтягують і обіймають ногу. Важливо, щоб підошва мала зчеплення.

Тренуйся вдома

Ще одна перевага цієї спортивної дисципліни полягає в тому, що ви можете займатися вдома, не витрачаючи ні долара, оскільки ви можете знайти безкоштовні заняття як на YouTube, так і в інших програмах.

Де і коли воно виникло

Знати походження цієї популярної пропозиції щодо фітнесу дуже цікаво. Це походить від слова румба. Творцем концепції став Альберто «Бето» Перес, вчитель гімнастики з Калі, Колумбія, наприкінці 1990-х. Одного разу він забув музику для свого класу і витягнув із машини кілька компакт-дисків з латиноамериканською музикою. З цього моменту і завдяки успіху своїх нових занять у спортзалі, він вирішив перетворити його на спортивну дисципліну.

Пам’ятайте, що, хоча для занять не потрібно жодної передумови, це лише фізична здатність, як і будь-яка спортивна діяльність. Сказавши, що, залишається лише рухатися і розважатися.

Вам також може сподобатися: