Хоча багато людей досі вважають, що CrossFit - це дуже чоловічий вид спорту, правда полягає в тому, що в спільноті кросфіттерів стає все більше жінок, які приєднуються до його практики.
Це пов'язано з великою кількістю переваги CrossFit для жінок. У статті цього тижня ми проаналізуємо, які найвидатніші переваги підбадьорити вас, і розпочніть тренування в коробці.
Ми знаємо, що це вид спорту, який на перший погляд є досить вражаючим і що багато жінок досі не наважуються спробувати. З цієї причини ми хочемо навести вам причини і ви глибоко знаєте переваги, які це принесе вам, щоб ви підписалися і отримали фізичну форму, якої ви завжди бажали.
Це правда, це вибагливий вид спорту, але ви також побачите, що результати видно вже після перших місяців. І це те, що під час тренування працюють кілька груп м’язів, які виконують свої максимуми відповідно до потужності кожної з них, тому це дуже ефективно, оскільки це невід’ємна дисципліна.
Ви хочете стати Доттіром? Те саме ми проходимо, але кожен у своєму темпі, навчіться насолоджуватися CrossFit поки ви набираєтеся сили, витривалості, рухливості ... Вони всі для вас є перевагами.
індекс вмісту
Егалітарний вид спорту
Це спорт, в якому вправи не враховують різницю між чоловіками та жінками. Всі вправи на воді однакові для обох статей, різниця лише у вазі.
Коли ви дійдете до скриньки, вам доведеться стикатися з тими ж вправами, що і ваші однокласники: бойова мотузка, репери, віджимання, підтягування, стрибки в коробці, подвоєння нижньої частини ... Вам всім доведеться виконувати якнайкраще в одному вправи!
Набирайтеся сил і тонусу свого тіла
Ви хочете бути в формі і мати підтягнуте тіло? CrossFit - це ваш спорт. Це один з найкращих спортивних способів, який існує для набору сили та досягнення чудового тонусу.
Для цього потрібно не тільки регулярно ходити до скриньки, важливо також звертати увагу на свій раціон. Поєднання спорту та харчування завжди є правильною формулою для досягнення поставлених цілей та підтримки 100% здорового способу життя.
Ви можете ввести, наприклад, палео-дієту, яка базується на поверненні до "нашого походження" в їжі, назавжди вигнанні оброблених продуктів, цукру, молочних продуктів або бобових. Або ви можете просто вибрати здорову, різноманітну та збалансовану дієту.
Що стосується вправ, то для тонізувати тіло нічого кращого за такі повні та жорсткі (це також слід сказати), такі як бурпі або підтягування. Такі типи вправ допоможуть вам спалити жир і привести організм в тонус.
Якщо ви також хочете набратися сили, ви зробите це за допомогою планки. Ми також рекомендуємо різні типи присідань та ті, що виконуються з вагою вашої власної маси тіла, такі як віджимання, стрибки в коробці або HSPU. Йти важко!
Спалюйте жир і досягайте своїх цілей у вазі
Поєднуючи серцево-судинні, анаеробні та аеробні вправи, ми досягаємо фантастичної формули спалювання жиру, яка допомагає нам досягти цілей ваги.
В ідеалі вам слід спертися на свого тренера і пояснити, які цілі ви поставили щодо ваги. Він порекомендує найкращий режим, який, безсумнівно, включає присідання, присідання, підтягування, підйом штанги, присідання на спині, лопухи, гирі, біг, веслування ...
Окрім схуднення, ви отримаєте силу, силу, координацію, спритність, гнучкість, серцево-судинну та м’язову витривалість ... словом, усі вони є перевагами!
Поліпшіть свою аеробну здатність до інших видів спорту
За допомогою деяких водів ви можете покращити свою аеробну здатність, що дозволить вам мати більший опір в інших видах спорту, які ви любите займатися, наприклад, на велосипеді, бігу або плаванні. Ви помітите різницю!
Тренування аеробної витривалості швидко покращить ваші результати. Щоб збільшити цю потужність, ви можете виконувати деякі настійно рекомендовані вправи, такі як подвоєння нижньої частини, burpees, біг, веслування, штурмовий велосипед ...
Практикуйте CrossFit під час вагітності
Як ми бачили у статті "Чи можу я робити CrossFit, якщо я вагітна?", Це вид спорту, яким можна займатися навіть під час вагітності, завжди дотримуючись рекомендацій лікаря.
Заняття спортом на етапі вагітності Це допоможе вам підтримувати фізичну форму та тонізувати, зміцнювати та розтягувати м’язи, вдосконалення, які стануть в нагоді для того, щоб протистояти фізичним зусиллям, які вам доведеться робити під час пологів.
Так само це покращить кровообіг, ємність легенів і додасть додаткову дозу енергії. Все це робить його ідеальним видом спорту для боротьби з деякими найбільш характерними симптомами вагітності, такими як втома або біль у попереку.
Звичайно, дуже важливо мати постійний медичний контроль і враховувати місяць вагітності, в якому ви перебуваєте, щоб адаптувати кожен режим до свого стану.
Завоюйте впевненість у собі
Щодня перевершуючи себе в коробці, ви отримаєте додаткову порцію впевненості в собі, яка не тільки послужить вам вдосконалюватися у навчанні, це також допоможе вам у повсякденному житті.
Прогрес, який ви відчуваєте щомісяця на CrossFit, походить від ваших щоденних зусиль та відданості в коробці, задоволення, яке перетворюється на результати, такі як поліпшення вашого фізичного стану або тонізування вашого тіла.
Отже, це плід наполегливості та рішучості досягти поставленої мети. Мета, яка при досягненні забезпечує повне задоволення та підвищення психічного та фізичного благополуччя.
Будьте одним із співтовариств crossfitter
CrossFiters утворюють велику спільноту, що підтримує. Усі, хто проходить по коробці два-три рази на тиждень, прекрасно знають зусилля та відданість, які потрібні кожному дереву, тому це середовище, в якому кросфіттери підтримують та мотивують одне одного.
Не має значення, закінчили ви останню або вам важко набути правильної техніки для конкретної вправи. Люди в коробці вас зрозуміють і підтримають. Зареєструйтесь та заведіть нових друзів!
Звичайно, тепер, коли ви знаєте, які вони переваги CrossFit для жінок ви відчуваєте більше заохочення йти до скриньки. Ми запевняємо вас, що результати з’являються протягом декількох місяців після того, як ви це зробите, і що, крім того, ви відчуєте набагато більше енергії, щоб зіткнутися зі своїм розпорядком дня.