характеру

У вас немає нервів чи сильної волі до дієт, і ви вирішили підтримувати свою струнку лінію за звичайними правилами? Уникайте помилок. Ми знаємо, які міфи можуть зіпсувати ваш характер.

1. Сніданок? Для чого?

Щоб запустити свій метаболізм. Ви також можете побалувати себе солодким сніданком, оскільки організм спалює цукор до обіду. Якщо ви пригощаєтеся їжею вранці, ввечері ви не зможете з’їсти весь холодильник. Звичайно, за умови, що між сніданком та вечерею у вас буде ще три страви.

2. Я не їжу після 17 години

Мабуть, найпоширеніший міф - це те, що ввечері не можна їсти. Звичайно, мати вечірню упаковку чіпсів, ковбаси, бекону чи інших жирних та калорійних смакоть у «Шегерезаді» - це непростимий гріх за підтримку ваги та особливо здоров’я. Увечері їжте спокійно, але краще завантажувати курячі грудки овочами на тарілку. Останній раз, коли ви кидаєте щось у живіт, залежить від того, коли ви лягаєте спати. Вам слід пригостити себе останнім укусом за 3 години до сну.

3. Щодня в спортзалі

Заняття спортом - чудова річ для здоров’я, фізичної форми та красивої фігури, але не перестарайтеся і в цьому напрямку. Може трапитися так, що стрілка на шкалі покаже число, при якому ви згортаєтесь, а також сантиметр. Коли ви перестараєтесь у тренажерному залі, ви почнете набирати м’язову масу і, таким чином, фактично збільшите обсяг. Вам слід пристосувати свій вид спорту та інтенсивність до свого стану та віку та надати своєму тілу необхідну регенерацію. Тож якщо ви з’являєтеся в спортзалі 3 рази на тиждень, це добре.

4. Блесковка гарантує мені кілограми, про які я мрію

Ще однією помилкою, яка в основному стосується вічних дієт, є швидкі дієти. Втрата ваги - це тривалий процес, і за допомогою так званої блискавки ви лише накачуєте своє тіло. Швидкі дієти, як правило, різкі і в кінцевому підсумку уповільнюють ваш метаболізм, порушують ваше психічне самопочуття та послаблюють ваш імунітет. Логічно, що дотримуватися суворої дієти більше тижня практично неможливо. Тому те, що ви відкинули, наприклад, за тиждень, вам повернуть з відсотками. Це несимпатичний ефект йо-йо.