скікнування

Ця вправа є частиною тренувань деяких видів спорту, таких як теніс, бокс або бодібілдинг. При виконанні руху ми будемо використовувати більшу частину м’язів, що розвивають і зміцнюють живіт, руки, ноги, це також покращує координацію, поставу і збільшує серцево-судинний опір.

ПЕРЕВАГИ СКІКУВАННЯ ТРУПКИ

1. Покращена ефективність дихання
Окрім покращення здоров’я та витривалості серця, стрибки через мотузку також покращують ефективність дихання.

2. Стимулювати втрату ваги
Це чудова форма тренувань, яка може допомогти вам швидко схуднути. Це надзвичайний і простий спосіб втратити зайві калорії. Стрибки через мотузку протягом 30 хвилин допоможуть вам спалити 450 калорій за 30 хвилин.


3. Покращує пульс і артеріальний тиск
Це одна з найкращих серцево-судинних вправ, яка веде до здорового серця. Ваша серцево-судинна структура складається з серця, артерій і вен, які допомагають циркулювати кров і кисень по всьому тілу.

4. Портативний та батаро
Скакалка може бути з вами куди завгодно, і її легко отримати, оскільки її ціна дуже низька.

5. Тонізує м’язи
Стрибки через мотузку працюють на всі м’язи вашого тіла, що призводить до більшої тонусу та чіткості, коли часто практикуєтесь. Основні зони, які потрібно підтягнути - це ікри, плечі та серцевина.

6. Покращує координацію та рівновагу
Стрибки через мотузку передбачають рух ніг (для стрибка) та рук (для повороту мотузки).
Якщо ви новачок, це може зайняти деякий час, і вам, можливо, доведеться робити це з великою увагою та зосередженістю. Але коли ви будете продовжувати практикувати це, рівень координації зростатиме, і з ваших рук і ніг буде природний потік.

7. Вивести токсини
Перестрибуючи мотузку, ми можемо усунути токсини, накопичені в нашому тілі, за допомогою поту, що змусить клітини регенерувати.