Хто ніколи стрибав через мотузку в дитинстві Або ви не пам’ятаєте тих пісень, на яких грали і стрибали з ласо? З цієї причини бажано стрибати зі скакалки в будь-якому віці, але як би добре було це робити не лише для задоволення, це також чудово практикувати це, з ідеєю покращити наш організм, оскільки ця звичка дуже корисна, якщо ви хочете Поліпшити своє здоров’я плюс, покращити свій фізичний стан.
Канат можна легко транспортувати, тому у вас немає виправдання відкласти його в сторону. Буття дуже здорова вправа і я практикую, дуже цікаво знати, що таке переваги стрибків через скакалку, - це дешевий і простий спосіб почуватися ближче до цілей, яких ви хочете досягти своїм тілом. Звичайно, стрибаючи з родиною, наодинці, вдома чи в парку, не забудьте зробити план вправ відповідно до ваших фізичних можливостей.
- Скоротіть калорії.
Однією з головних переваг стрибків через те, що стрибки можна використовувати як засіб для досягнення скинути зайві кілограми. Під час розслідування, проведеного в нас, деякі люди змогли вивести в середньому 700 калорій на день. Мета була скинути кілограм на тиждень. Але очевидно, що вам доведеться регулювати звичайний раціон, споживайте лише необхідні калорії щоб бути здоровим і залишатися твердим у своїх рішеннях.
Скакалка може сприяють схудненню, однак поєднання з повноцінне харчування це може наблизити вас до ваших цілей. Вам слід просто стрибати по мотузці протягом 30 хвилин на день, завдяки цьому ви будете спалювати близько 300 калорій на день.
- Серцево-судинні вправи.
Ще одна перевага стрибків через те, що ви можете оптимізувати свої здоров’я серцево-судинної системи. Ваша серцево-судинна система включає серце, Артерії Y вени, які відповідають за транспортувати кисень і кров до серця а решта тіла, що покращує цю здатність вашого тіла при виконанні стрибків через мотузку.
Порівняно з багатьма іншими видами діяльності з низькою або помірною інтенсивністю, скакалка була визнана такою найкращий спосіб покращити серцево-судинну систему.
- Покращує м’язовий тонус.
Не думайте, що переваги скакалки обмежуються лише втрата ваги. Стрибки можуть поліпшити м’язовий тонус ніг і всі Нижня частина тіла. Ви часто можете пережити деякі біль в ногах, але лише в перші дні стрибків через мотузку, і це тому, що всі м’язи присвячені виконанню роботи, необхідної для виконання повної вправи.
Через кілька днів ви помітите, що ваші м’язи, як правило, поступово адаптуються. Через такі "пошкодження", призначені для ремонту, м’язи стають більшими і сильнішими порівняно з початковим періодом.
Можливо, це не поточна проблема, але чому б не уникнути майбутніх наслідків для вашої кісткової структури? Ну, стрибки через мотузку можуть сприяти здоров'я кісток, що покращує його склад, структуру та щільність. Подумайте і насолоджуйтесь перевагами стрибків через скакалку зараз і в майбутньому.
- Стрибати куди завгодно.
Немає причин для знеохочення та страху починати робити вправи в тренажерному залі. Це аргумент, який багато людей використовують, щоб відкласти практику фізичні вправи, але тепер ви можете отримати власну мотузку і займатися не тільки вдома, але де б ви не були.
Переваги стрибків через скакалку дуже сподобались люди, які подорожують і що вони не мають усталеного розпорядку дня. Легкість перенесення мотузки дозволяє стрибати і виконувати цю діяльність в будь-якому місці, незалежно від пункту призначення, куди ви прямуєте, або де б ви не знаходились, продовжуйте шукати гарну форму, будь то вдома чи на задньому дворі, в пляж, в парку, або навіть у спортзалі.
- Баланс.
Стрибати протягом тривалого періоду, не пропустивши сет і не зіткнувшись об одну ногу, непросте завдання. Пам'ятайте, що неодноразово починаючи стрибки на двох ногах, ви можете змінювати темп, спробуйте стрибнути на одній нозі і спробувати виконувати різні трюки. Стрибки через мотузку ви можете отримати більше балансу завдяки стійкості щиколотки, яка уникати можливих травм Y розтягнення зв’язок які дуже поширені серед спортсменів.
- Можна займатися всією родиною.
Якщо те, що ви шукаєте, це вправа, яке можна робити всією родиною, почати свій новий етап здорового життя стрибки через мотузку - найкращий варіант. Немає віку, щоб можна було весело провести час зі стрибками на мотузці всією сім’єю, це можна робити окремо або разом, роблячи додатковий стимул для тих, хто мотивовані робити фізичні навантаження сам по собі. Переваги стрибків через мотузку можуть бути насолоджувався сім'єю, Чому б не розважитися і не мати здорового життя?
- Механізм координації.
Деякі стрибають, вони танцюють, вони співають і вони рухають руками одночасно ногами, але стрибки через мотузку не такі прості, як це звучить. Різні рухи, які можна виконувати під час стрибків, можуть допомогти вам покращити свій стан рухова координаційна здатність, так ти будеш тримати тілом і розумом готовий до більших викликів. Стрибки через скакалку вимагають концентрації, щоб мати можливість, таким чином, контролювати швидкість, напрямок та різні способи стрибків, тим самим кидаючи виклик вашому тілу та розуму.
Стрибки через скакалку дозволяють контролювати свою еволюцію та свій прогрес, це правда, адже ви не тільки можете фіксувати час, витрачений на заняття, але й відстежувати виконувані стрибки за день. Цікаво, що це одна з переваг, як ви завжди хочете киньте виклик собі і мати можливість перевищити кількість скочених раніше стрибків. Ви повинні дотримуватися своєї відданості, а також відстежувати серії та повторення.
- Краща реабілітація після травми.
Стрибки через мотузку дуже високі рекомендовані лікарями для цілей відновлення травми. Вправа може спочатку практикуватися як діяльність із слабким ударом і може допомогти рухливість тіла.
Для поранені люди, важливо знати, що стрибки зі скакалки можуть Зміцнення м’язів перераховані в телята, квадрицепси, підколінні сухожилля Y сідниці, а також зв’язок і сухожиль які прагнуть захистити коліна, щиколотки та стопи. Рекомендується починати стрибати на кілька сантиметрів від землі, тому повернення повинно бути плавним. Вказівка лікаря і в цих випадках необхідний тренер.