Ось так можна схуднути без дієти та фізичних вправ.

пілота

Давайте жувати повільніше Неважливо, пінимося чи їмо повільно, оскільки в першому випадку ми частіше набираємо вагу. Якщо ми споживаємо свою їжу повільніше, мозку залишається більше часу для обробки інформації про споживання їжі, тим самим швидше розвиваючи відчуття ситості.

Регулярно пийте воду Регулярне споживання води насичене, і ми можемо легко перетворити її на свою користь. Одне дослідження показало, що падіння півлітра води за півгодини до їжі зменшує апетит і споживання калорій.

Джерело: Shutterstock 3. Сховати нездорову їжу Якщо ми на це не дивимось, то не хочемо - ось як ми можемо підсумувати суть цього страшенно простого методу.

Також науково доведено, що одного погляду на смак, але висококалорійної їжі достатньо, щоб створити відчуття голоду. Тож заховайте ці закуски, але в той же час покладіть здорову їжу на видному, легкодоступному місці.

Ми кладемо їжу для відгодівлі на меншу тарілку. Техніка аферизації мозку - це науково перевірений метод схуднення - якщо ми пакуємо менший науково доведений метод схуднення, ми відчуваємо, ніби з’їли набагато більше, ніж насправді спожили. Те саме можна змінити: варто готувати овочі та фрукти на більшій тарілці, щоб ми їх з’їли більше.

Щоб продовжити статтю, клацніть на наступній сторінці!