перевірених

Розтягнення м’яза - це не рідкість, принаймні раз у житті це трапляється майже у кожної людини, яка займається спортом, вправами або виконує інші більш вимогливі фізичні навантаження. Парадоксально, але саме люди, у яких менше таких занять, ризикують частіше розтягувати м’язи.

Хоча належні фізичні вправи можуть запобігти цьому виду травми м’язів, уникнути цього повністю не вдається. На щастя, більшість ділянок на щастя незначні і не завдають значних травм. Тим не менше, варто знати, що корисно і що допомагає розтягнути м’язи, як можна допомогти собі вдома та коли потрібно дотягнутися до ліків.

Що таке розтягнутий м’яз, як він формується і які його симптоми

Розтягнутий м’яз - це стан, який виникає, коли певна м’язова частина розтягується різко, сильно або надмірно. Це відбувається на основі свідомого руху, тому це не стан, який може виникнути спонтанно або мимоволі, йому завжди передує якась діяльність.

У разі крайнього розтягування може статися навіть розрив м’язів, але більшість випадків менш важкі. Технічно м’язові волокна розтягуються і розслабляються майже щоразу, коли м’яз виконує якусь роботу, тому з практичної точки зору термін розтягнутий м’яз відноситься до стану крайнього розтягування волокна без його звільнення.

Reparil Gel N

  • Вплив на вени та їх стан
  • Вплив на місцевий біль
  • Допомога при травмуванні

Лікарський пластир Вольтарен

Вольтарен Емульгель

  • Придушення запалення
  • Знеболюючий ефект
  • Полегшення набряку

Flector EP гель

  • Купірування запалення
  • Полегшення болю в суглобах і м’язах
  • Придушення ревматичних симптомів

Вольтарен Форте

  • Біль у кістково-м’язовій системі
  • Дія проти набряків
  • Протизапальний ефект

Наступні прояви та проблеми з інтенсивністю пов’язані з розтягуванням м’язів:

  • при дуже незначному розтягуванні м'язів спостерігається лише розтягування або незначний розрив лише кількох м'язових волокон, немає болю або синців
  • легка форма розтягування вже супроводжується меншими болями в м'язах і особливо відчуттям скутості, цей стан зазвичай триває один день, винятково більше
  • середня форма розтягування вже є типовою крім болю або скутості, але також видно набряк і гематома, біль також присутній у стані спокою і триває довше
  • найгіршою формою є розрив м’язових волокон, який може супроводжуватися внутрішньою кровотечею, сильною гематомою та різким та колючим болем

Розтягування як найкраща профілактика

Якщо ви хочете мінімізувати ризик розтягування м’язів, перед кожним суттєвим заняттям слід виконувати вправи та розтягування м’язів, так званих м’язів. розтягування. Ви не здивуєте тіло різкими рухами і одночасно будете діяти і проти можливого вкорочення м’язів.

Причини і коли формується розтягнутий м’яз

Коли йдеться про розтягнення м’яза або, що ще гірше, розрив м’яза, основною причиною є розрив м’язових волокон внаслідок фізичних навантажень. Для того, щоб склалася така ситуація, існує також кілька факторів ризику, які можуть на неї вплинути.

Ось ефекти, які найбільше збільшують ризик перенапруження м’язів:

Недостатня розминка: Навіть досвідчені спортсмени можуть зазнати перенапруження м’язів або навіть розриву, якщо вони недостатньо розігріваються. Згадана розтяжка - це не лише профілактика, а необхідність перед фізичними вправами.

Різкі рухи: Найпоширенішим є розтягнення м’язів під час несподіваних і різких рухів. Цей фактор ризику стосується як коротких м’язів на руках, так і довгих м’язів на ногах. Тому намагайтеся займатися будь-яким видом спорту без різких рухів.

Недостатня практика: Хоча травми, пов’язані з м’язами, часто зустрічаються у спортсменів та людей, які часто займаються, саме нерегулярні фізичні вправи та неадекватне заняття спортом є факторами ризику, які можуть спричинити перенапруження м’язів навіть під час звичайної діяльності.

Робота з розтягнутими м’язами в домашніх умовах

Найбільш поширені м’які навантаження м’язів зникають без особливих заходів, з іншого боку, найсерйозніші випадки розривів м’язів вимагають медичного нагляду. Але ви можете впоратися з більшістю розтяжок в домашніх умовах.

Ось 7 найкращих порад та порад, які ми можемо вам дати:

Спокій і розслаблення

Найголовніше, що потрібно зробити відразу після розтяжки м’язів, - це встановити режим відпочинку. Не напружуйте м’язи не тільки тоді, коли болить, але і через кілька днів після того, як біль стихає. Щойно з’єднані м’язові волокна потребують душевного спокою.

Обмерзання

Другим перевіреним засобом є обмерзання за допомогою крижаних плиток. Наносити їх на уражену ділянку з самого початку, особливо протягом перших 24 годин та з погодинними інтервалами. Застосовуйте пакет з льодом щонайменше 15 хвилин щогодини.

На наступний день тепла плитка

Після льодової плитки ви можете спробувати теплу плитку на наступний день за потреби. Нагрівання ураженої ділянки має сенс протизапальної дії і одночасно кращої регенерації. Під плитку можна наносити протизапальні мазі.

Пов'язка

Для запобігання можливих набряків або синців при більш серйозних травмах м’язів рекомендується використовувати пов’язку або еластичну пов’язку на ураженій ділянці. Це призведе до кращого кровотоку і одночасно прискорить відновлення волокон.

Масаж і щадне збудження

У той момент, коли ви більше не відчуваєте проблем, особливо болю чи скутості м’язів, настає час для активнішої регенерації. Акуратно масажуйте уражену область цілою долонею і намагайтеся поступово рухати м’язи м’яким навантаженням протягом декількох днів.

Підтримують гелі, пластири та спреї

Як частина вільно доступних продуктів та медичних приладів, ви можете працювати проти болю та скутості м’язів завдяки розтягуванню за допомогою різних зовнішніх засобів. В основному це охолоджуючі гелі, зігріваючі пластирі або спреї на натуральній основі.

Лікувальні гелі, креми та знеболюючі засоби

При інтенсивному м’язовому болі знеболюючі засоби служать першою і тимчасовою допомогою, деякі з протизапальним ефектом. Ви також можете придбати ліки у вигляді гелів, кремів, мазей, пластирів та інших зовнішніх форм, що містять синтетичні інгредієнти.

КОЛИ ЛІКАР ПОТРІБНИЙ?

Розпізнайте випадки, коли необхідно буде відвідати лікаря через травму м’язів, можливо, на основі зовнішніх проявів. Зверніться до лікаря, якщо біль або набряк нестерпні, якщо у вас підвищена температура або якщо місце пошкодження жорстке, гаряче, червоне та поколює.

Харчові добавки та препарати для розтягнутої мускулатури

Ви можете використовувати декілька форм безрецептурних продуктів для вирішення проблем, пов’язаних з розтягнутими м’язами, незалежно від того, чи вони мають характер харчових добавок, косметичних продуктів або медичних виробів. Їх плюс в тому, що вони доступні без лікаря.

Що стосується індивідуальних форм, то ось їх пропозиція:

Це найчастіше гелі, креми та мазі з місцевим ефектом після нанесення на місці розтягування м’язів, але доступні також спреї або менш традиційні пластирі.

Який би тип ви не вибрали, ви отримуєте такі переваги:

  • ефект без проблем завдяки природному складу
  • ефекти комплексні, як на стан, так і на роботу м’язів
  • використання можливе у дорослих, дітей, а також у вагітних жінок

Що стосується механізму дії, деякі препарати мають форму місцевих спреїв від болю, інші діють як капсаїцин-містять пластири для генерування тепла, а інші полегшують м’язовий біль та втому з охолоджуючим ефектом. Ви також можете придбати масажні креми та гелі для подальшої регенерації м’язів, які мають рослинний склад.

Ліки від розтягнутої м’язи

Що стосується ліків, у цьому випадку у вас є на вибір два типи продуктів. Перші - це препарати, призначені для симптоматичної дії болю, які є класичними знеболюючими. Другий тип - це гелі, креми та інші форми, що наносяться безпосередньо на м’язи.

Другий тип пропонує великий вибір форм:

У пропозиції ви знайдете, наприклад, лікарські пластири, що містять протизапальну речовину диклофенак, гелі та креми мають подібний ефект, їх також можна застосовувати при інших видах м’язових болів

Незалежно від форми, такі препарати мають:

  • набагато ефективніший склад, переважно з синтетичних речовин
  • швидший, іноді негайний ефект, особливо проти болю
  • водночас підвищений ризик можливих побічних ефектів та протипоказань

Хоча таблетки в основному засновані на ібупрофені та парацетамолі, які допомагають короткочасно полегшити біль, ліки для місцевого застосування містять місцеві та протизапальні речовини, такі як вищезгаданий диклофенак. Навіть у цьому випадку це симптоматичне лікування, яке має обмежений у часі вплив на м’язовий біль або скутість.

Як і де купити харчові добавки, препарати та ліки для розтягнутих м’язів

Якщо ви хочете скористатися будь-яким із вищезазначених препаратів або ліків для розтягнутих м’язів, їх найбільший вибір можна знайти в аптеках. Це стосується як кам’яних аптек, так і інтернет-аптек, тоді як для цього випадку найкраще підходить інтернет-шопінг.

Всі продукти відпускаються без рецепта, і ви також можете скористатися наступними перевагами:

  • Ви економите, ціни в інтернет-аптеках нижчі, ніж у кам’яних
  • не потрібно нікуди їхати, ви зробите замовлення з дому, а також буде відправлення
  • Ви також можете платити безготівково через Інтернет
  • ліки та вільно доступні препарати доступні на складі

Більші та відомі аптеки - найкращий вибір з точки зору комфорту, простоти та швидкості. В ідеалі, ви можете мати ліки та інші товари вдома протягом 24 або 48 годин із кур’єрською доставкою до дверей.