Складання дієти

Складаючи раціон дитини, зверніть увагу на наступне:
Різноманітність - Різні смаки, аромати, кольори, текстури допомагають зробити страву справжнім досвідом для дитини.

харчування

Баланс - Здорова дієта містить достатню кількість складних вуглеводів, білків і жирів.
Помірність - Уникайте кондитерських виробів з білого цукру, рафінованої борошняної їжі та фаст-фуду.

Маленькі ресторани швидкого харчування

Навіть дітей дошкільного віку спокушають спеціальні пропозиції ресторанів швидкого харчування. Дуже важко повністю виключити з вашого раціону гамбургер або картоплю фрі, тому часом не соромтеся дозволяти дитині «спокушати» вас. Тим часом, однак, знову і знову кладіть на стіл овочі, сирі та парові овочі, фрукти, салати, щоб багата вітамінами їжа була природною частиною повсякденного життя. Замість звичних бутербродів використовуйте свою фантазію на вечірках і зробіть пропозицію більш привабливою за допомогою різноманітних кумедних фігур та фігур. Замість чіпсів запропонуйте строкатий салат, нарізаний сирими овочами - діти все знищать.

Споживання молока: так чи ні?

Відповідь рішуче так. Для маленьких дітей споживання молока та молочних продуктів має важливе значення для здорового розвитку кісток та зубів. Незважаючи на споживання багатих кальцієм продуктів (брокколі, капуста, фундук), організм може засвоїти лише 5-10 відсотків цих мінералів. У дитинстві використовується 60 відсотків вмісту кальцію в молоці. Було б доцільно споживати 0,5 літра молока або еквівалентного молочного продукту на день.

Ви можете бути вегетаріанцем з маленькою дитиною?

Малюк здебільшого стане вегетаріанцем, якщо їх батьки є. У цій ситуації необхідні поживні речовини можна поповнити з великою обережністю. Іноді дитина деякий час не хоче м’яса. У цьому випадку не панікуйте: при регулярному вживанні молока та молочних продуктів не проблема, якщо дитина деякий час їсть без м’яса.

Свобода вибору

Вибір між прийомами їжі дуже важкий для маленької дитини, принаймні вдома. Експерименти показали, що діти вибирають їжу з гарним почуттям для збалансованого харчування, коли вибір дуже широкий. Тому найкраще розробити меню разом, щоб дитина могла вказати свої потреби, а диспропорції можна було усунути.