Дотримуйтесь цих порад, щоб легше і швидше почати худнути!

1. Тренуйся вранці!

Здебільшого ми скаржимось на брак часу на те, чому ми не можемо включити навчання у своє життя. Однак справа не така складна, як ми могли б подумати. Вставайте на півгодини раніше, гуляйте або бігайте з собакою, так що ви також встигнете підготуватися до того, як підете на роботу.

2. Вправа перед телевізором!

Перегляд телевізора не обов’язково повинен стосуватися їжі чіпсів на дивані. Тим часом ви можете спалювати жир під час перегляду улюблених серіалів. Якщо ви можете вкласти гроші в кардіотренажер, такий як еліптичний тренажер, ви вже можете стрибнути на ньому перед телевізором. Якщо це неможливо, можна також виконувати прості вправи, які не потребують допоміжних засобів. Наприклад, присідання, віджимання, вправи на стегна.

3. Рухайтеся під час роботи!

Тут, звичайно, вам не доведеться думати про те, щоб під час роботи спливати і пригнічувати 50 віджимань. Але трохи або два, ви вже можете зробити багато в боротьбі із зайвими кілограмами. Підніміться сходами замість ліфта, якщо ви перебуваєте в громадському транспорті, зійдіть на кілька зупинок раніше і йдіть! Якщо ви телефонуєте, виходьте в коридор і гуляйте, або поливайте квіти і траву на вихідних. За допомогою цієї простої операції ви можете позбутися від 50 калорій за 20 хвилин.

підказок

4. Купіть крокомір!

Цифри не брешуть. Якщо ви інвестуєте в такий маленький пристрій, ви знаєте, скільки кроків ви зробили цього дня. Звичайно, чим більше, тим більше калорій ви спалили. Змагайся з самим собою! Поставте собі за мету щодня ходити трохи більше, ніж напередодні, тому маленький віджет також показуватиме більші цифри.

5. Рухайтесь разом!

Спільна робота набагато мотивує. Ви не будете шукати виправдань, тому що погода просто похмура, і ви скоріше били вдома, але ви зіберетесь і спуститесь до спортзалу зі своїми подружками. Тоді ви побачите, наскільки добре буде почуття, якщо змогли взяти сили в собі і здійснити цей подвиг.

6. Займіться спортом проти стресу!

Стрес також може бути причиною зайвої ваги, оскільки рівень гормону, який називається кортизолом, підвищується у вашому організмі. Рішення: рух. Ви зробите добро не тільки для свого тіла, але і для своєї душі, так як вам буде легше приймати повсякденні перешкоди.

7. Спробуйте інтервальне тренування!

Інтервальне тренування також ефективно для прискорення метаболізму, оскільки ви поєднуєте повільні та швидкі рухи під час тренування, наприклад біг з ходьбою. Почніть тренування з розминки протягом 5 хвилин, потім продовжуйте ходити дві хвилини, бігаючи одну хвилину, і повторіть цю комбінацію чотири рази. Нарешті, зніміть все це повільною 3-хвилинною ходьбою.