Деякі помилки, допущені під час дієти Дюкана, можуть вплинути на дієту та призвести до того, що ми не отримаємо результатів, які вона обіцяє: "швидке схуднення".
7 помилок, яких слід уникати, щоб дієта Дюкана працювала
1. - Пропустіть основні страви під час їжі: салат з листя з помідорами, заправлений оливковою олією, допомагає втамувати голод і полегшує доставку вуглеводів. Звичайно, хліб, сир та масло слід припинити.
2. - Споживайте вівсяні висівки: вівсяні висівки не можна замінити будь-якою іншою їжею, і це обов’язково при дієті Дукана. У ньому на 50% більше клітковини, ніж у вівсі, і він кремніший за борошно або прокат, що значно збільшує вашу здатність насичувати апетит.
3. - Не їжте важко на ніч: Щоб спати голодним, людина прокидається голодним ще більше і з великим шансом дотримуватися дієти на сніданку. Крім того, голод вночі шкодить сну, а поганий сон підриває втрату ваги.
4. - Пити воду: вода необхідна для будь-якої дієти, і Дукан не є винятком. Він підтримує роботу кишечника, допомагає організму виводити токсини і є необхідним для організму. Скільки слід пити? 2 літри на день, принаймні.
5. - Перевищення ліміту дозволених продуктів: Їжа, що переноситься на другій фазі дієти Дюкана, тобто фазі круїзу, служить для варіювання страв, але обмежується 2-ма на день. Вживання більше, ніж дозволено, є помилкою, яка шкодить дієті.
6. - Голод: не їсти не допомагає здорово схуднути і зовсім не входить до дієти Дюкана. Правильне харчування підтримує високий рівень обміну речовин і сприяє зниженню ваги. У межах дозволених продуктів можна їсти стільки разів, скільки захочете, поки не відчуєте задоволення.
Дієта Дюкана Це дієта на основі білка, яка складається з 4 етапів: атаки, круїзу, консолідації та стабілізації та перших двох, метою є зниження ваги, а останніми двома, підтримувати вже досягнуту вагу.