Це найпопулярніша французька дієтична система, яку використовують відомі голлівудські зірки для швидкого схуднення.
Ці аудіозаписи для гіпнозу допоможуть вам залишатися мотивованими та зробити дієту Дюкана частиною вашого життя. Незабаром ви почнете любити здорову їжу і насолоджуватися різними смачними смаками білкової та овочевої їжі. Дієта Дюкана складається з чотирьох етапів.
Перша частина дієти Дюкана називається «фазою нападу» і складається лише з білка. Друга фаза дієти Дюкана або фаза круїзу. Круїзна фаза дієти Дюкана додає овочі, понад 30 білків та висівки. Поступово ви будете худнути, але жир, чергуючи дні чистого білка з рослинними білками + дні. Середня тривалість цього етапу базується на 3-денній програмі за кожен фунт, який потрібно скинути.
Третю фазу дієти Дюкана часто називають фазою консолідації. Ця частина дієти Дюкана розроблена для запобігання йойо відскоку втрати ваги. На цьому етапі ви можете додати особливий день, щоб взагалі нічого не їсти. Ця фаза дієти Дюкана дотримується чітких термінів - 5 днів на кожен фунт жиру, втраченого у фазі круїзу.
Четверта фаза дієти Дюкана призначена для підтримання і називається стабілізацією. Ви продовжуєте приймати кілька столових ложок висівок, продовжуйте робити невеликі фізичні вправи, як ходьба по 30 хвилин щодня, і один день на тиждень їжте лише білок.