Одержимість схудненням призводить до помилок, які часто витрачають час, гроші і навіть роки здорового життя. Тож візьміть до відома і передайте їх нам.
1. - Усунути всі вуглеводи. Вони є основним джерелом енергії, і їх ніколи не слід виключати з повноцінного харчування. Добре впоравшись, вони досягають своєї мети. Його споживання повинно бути під час сніданку або обіду. Таким чином, у вас є залишок дня, щоб спалити їх. Якщо їх їсти на ніч, їх надлишок перетвориться на жир.
2.- Стерпіть голод. Багато людей перестають їсти, бо вірять, що це схудне. Однак чим більше разів ви їсте, тим швидше і якісніше функціонуватиме ваше тіло і швидше ви спалите зайві калорії. В ідеалі їжте п’ять-шість невеликих прийомів їжі на день, які включають збалансоване харчування, з низьким вмістом натрію та цукру. Голодування призводить до нездорової втрати ваги, оскільки ви втрачаєте м’язи, а не жир. Ослаблює організм.
3. - Питна вода збільшує обсяг. Якщо ви не будете пити воду, ваш метаболізм сповільниться, і буде вироблятися менше енергії. Існує міф про те, що питна вода змушує вас набирати вагу, оскільки багато людей не часто ходять у ванну і, зберігаючи її, в кінцевому підсумку важать більше. Але виною не вода, а натрій в організмі, який заважає рідині виконувати цілі. Вам доведеться зменшити споживання солі.
4. - Споживайте продукти, що не містять жиру. Харчові етикетки мають улов: вони дають лише відсоток, дрібним шрифтом, від кількості цукру, калорій, натрію, вуглеводів та жиру, щоб ви повірили, що їх споживають у невеликих кількостях, а великим шрифтом кажуть, ТУК БЕЗКОШТОВНО (без жиру). Нехай вас не обманюють ці два слова. Прочитайте всю етикетку.
5. - Дотримуйтесь дієт друзів. Кожна істота унікальна і неповторна, і однаковий раціон діє не для всіх. Здорове харчування, розроблене професіоналом, відповідно до потреб кожної людини, її медичних станів та смаків до певних продуктів, є правильним способом досягнення ідеальної ваги.
6.- Тривалі пости. Є люди, які впадають у спокусу, карають себе тим, що не їдять цілий день. Велика помилка! Бажано продовжувати дотримуватися визначених графіків прийому здорової їжі, сподіваючись, дробових. Це підтримує метаболізм в організмі, який є двигуном спалювання калорій.
7. - Приймати таблетки. Таблетки можуть змусити вас схуднути, але що потрапляє у ваш організм, достеменно невідомо. Зазвичай вони дуже агресивні і можуть мати зворотний ефект. Харчування здоровим - це рішення.
Фото: Архів жінок Eme
GDA/El Tiempo/Колумбія
- 10 порад не набирати вагу на Різдво та А; o Новий
- 10 помилок, від яких товстіє - Алехандра дель Ріо
- 10 помилок, які ми допускаємо, намагаючись схуднути
- 19 простих рецептів здорового обіду, щоб уникнути набору ваги під час карантину
- Набридло сидіти на дієті Сім помилок, які змушують вас не прогресувати Сільвія Квілес