змушують

Ви з тих, хто завжди сидить на дієті, не доходячи до вашої ідеальної ваги? Ви втомилися від дієти, яка не працює? Ви хочете харчуватися здорово, але відкладаєте це і не знаєте, з чого почати? Чи хотіли б ви придбати нові здорові звички? Якщо ви шукаєте стійких рішень, вам потрібен тренінг з питань харчування.

Я завжди думав, що говорити людині про здорову їжу, яку слід їсти, мало корисно. Більшість з нас їх знає. Ми знаємо, що нам слід їсти фрукти та овочі та уникати фаст-фуду, промислової випічки, цукру тощо ... То чому б нам цього не робити? Чому гамбургерські магазини, перероблені пекарні, морозиво мають успіх? Чому, хоча ми це знаємо, нам так важко застосовувати це щодня? Багато разів нам потрібні люди, які знають, як змусити наш мозок грати на нашу користь. Ось так виникає тренінг з питань харчування, щоб допомогти людям досягти своїх цілей: досягти стрункішого та здоровішого тіла, за допомогою якого ми почуваємось добре і можемо вести більш повне життя.

Перше, що ви повинні знати, це те, що тіло є результатом ваших дій. Якщо ви включите нову поведінку та зміните свої стосунки з їжею, ваше тіло це відобразить.

Тренінг з питань харчування чи коучинг - це набагато більше, ніж програма схуднення. Це навчання, подорож до нас самих. Завдяки йому ви навчитесь вводити для вас здорові практики, такі як спорт, і зменшувати тривогу з приводу їжі.

Є багато людей, які більшу частину свого життя сидять на дієтах з перервами. Але дієти не працюють. Окрім того, що вони не допомагають вам запровадити позитивні процедури для себе, вони посилюють тягу до їжі. Це тому, що мозок не розуміє ні. Якщо вони кажуть вам, що ви не можете їсти шоколад (або що ви не можете подумати про білого білого ведмедя), ви відразу думаєте про нього, і ваше бажання з’їсти його збільшується. Не роблячи цього, у вас виникають тривоги та розчарування. Набагато вигідніше їсти все, але в невеликих кількостях, і вчитися концентруватися на інших речах.

Їжа в соціальному та культурному відношенні пов’язана з приємними заняттями: вечерями з друзями, сімейними посиденьками, днями відпочинку ... але насправді нас збагачує не тільки сама їжа, але все, що її оточує. Ми «годуємо» тим, що змушує нас рости як люди, наприклад, займаючись хобі, спортом, спілкуючись у чаті з хорошим другом, читаючи книгу або просто гуляючи сільською місцевістю. Їжа - це саме те: їжа. Якщо ми доходимо до крайності і уявляємо собі виключно їжу, позбавлену всього іншого (наприклад, ув'язненого, коли він отримує піднос з їжею в камері), ми розуміємо, що одна їжа нас не задовольнить.

Багато традиційних дієт зосереджені на їжі; скільки калорій має блюдо, як ми повинні їх поєднувати, щоб вони набирали якомога менше ваги, скільки часу потрібно, щоб знову з'їсти, ... і в нашій програмі ми хочемо зосередитись на речах, які нас живлять і не є їжею.

З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, позитивно зупинитися та проаналізувати, яку роль їжа виконує у вашому житті в даний час. Можливо, ви використовуєте його, щоб уникнути самотності, нудьги або спрямувати свою тривогу з будь-якої причини. Ми називаємо цей тип голоду «емоційним голодом», і усвідомлення прихованих емоцій є першим кроком до його подолання.

Крім того, існують інші, набагато здоровіші способи зняти напругу і тривогу, ніж за допомогою їжі; наприклад, заняття спортом або за допомогою методів контролю стресу і тривоги (Уважність). В обох випадках зменшення тривожності науково доведено, і в середньостроковій та довгостроковій перспективі вони допоможуть вам досягти бажаної ваги та підтримувати її. Наприклад, завдяки спорту ви можете мати гарну фігуру, поки ви випускаєте ендорфіни (гормон щастя), краще спите і навіть процес старіння сповільнюється.

Інші інструменти для проведення УСПІХНОГО процесу схуднення:

-Дисплей. Як ЯКЩО ви хочете виглядати та відчувати. Візуалізація настільки потужна, що 5 хвилин на день до вставання та перед сном дадуть вам енергію та сили, необхідні для досягнення мети.

-Наповни своє життя задоволення стосунків та діяльності.

-Їжте все, але завжди в невеликих кількостях.

-Їжте 5 разів на день щоб ваш метаболізм був активним. Таким чином ви уникаєте піків глюкози і не приїжджаєте до наступного прийому їжі занадто голодними.

-Завжди зарезервуйте кілька хвилин на день для практикуйте медитацію та розслаблення і ви побачите, як тривога та стрес різко зменшуються.

-Представити нове Здорові звички у своєму житті: займайтесь спортом, мало вечеряйте, їжте фрукти між їжею, ... Пам’ятайте, що для вироблення звички нам потрібно повторювати її та записувати в мозок. Спочатку він не вийде автоматично, але якщо ви наполягаєте, вийде. Як іде фантастичне гасло Nike: ПРОСТО ЗРОБИ ЦЕ. Я маю на увазі, не думай, роби це. Якщо ви будете постійно займатися новими звичками, перш ніж це усвідомити, ви внесете їх у своє життя, і ваше тіло зміниться.

Ці зміни, безсумнівно, триватимуть все життя, тому варто спробувати.

БАГАТО ЗАХВОРЮВАННЯ ТА ЙДЕМ НА ЦЕ!

Буде приємно супроводжувати вас у дорозі