1. пошук негайних результатів: Основною помилкою, коли прагнемо схуднути, є, як правило, пошук швидких (і нереальних) результатів, які можна зберегти лише в короткостроковій перспективі, роблячи все для того, щоб побачити себе такими, як хотілося б, але, а після цього?
Ми прагнемо швидко схуднути, навіть якщо це означає революцію в нашій гормональній системі і, як наслідок, відновлення вдвічі втраченого? Або схуднути, щоб зберегти результати?
Чудо-дієти завжди матимуть ефект відскоку, тому вони погана ідея; хліб на сьогодні, а голод на завтра.
2. Довірчі дієтичні продукти: Дієтичні продукти, легкі, 0%… - це чистий маркетинг.
Якщо ми подивимося на інгредієнти та харчові цінності, ми будемо здивовані величезною кількістю цукру, який вони містять у більшості випадків, крім поганої харчової якості. Вони не тільки не допомагають вам схуднути, але й не є корисними продуктами.
3. Криміналізувати їжу "тому, що вона товстіє": Це дуже поширена думка, але правда така немає їжі, яка б товстіла, або такої, що змушує вас схуднути, всі мають калорії, і тому всі сприйнятливі до того, щоб зробити нас товстими, однак, мова йде не про підрахунок калорій, а про врахування їх якості.
Від того, що ви втратите чи набираєте вагу, завжди визначатиметься загальний енергетичний баланс, в цілому, а не їжа чи поодинокі події.
4. Голодуйте: Втрату ваги ми пов’язуємо з голодуванням, стражданням.
Хоча ми маємо це більше, ніж припускали, це величезна помилка, яка спонукає нас до випивки через тривогу, крім того, ми не зможемо довго терпіти це.
Ситість є визначальним фактором, щоб дієта працювала.
5. Їжте те, що вам не подобається: Якщо вам не подобається брюссельська капуста, але це ваша їжа, дуже ймовірно, що крім капустяної тарілки ви будете шукати й інші альтернативи, щоб отримати відчуття задоволення та винагороди, необхідних вашому мозку.
Чи не краще було б їсти страву безпосередньо, яка дозволяє нам насолоджуватися, поки ми доглядаємо за собою і тим самим відчуваємо задоволення?
Пошук балансу між тим, що нам подобається, і тим, що нам підходить, має вирішальне значення для успіху.
6. Мало гнучкості, дуже строгі та обмежувальні меню: Заборони та обмеження без виправдання спричиняють протилежний ефект: ми більше думаємо про те, що заборонено, і тривога охоплює нас.
Ключем завжди є гнучкість та самоврядування, обізнаність дасть нам силу вирішувати з критеріями, не впадаючи в екстремізм і без дієти, що обумовлює наше соціальне життя.
7. Відсутність перевиховання харчування: Однозначно це є ключем не впадати у попередні помилки.
Тільки завдяки перевихованню, свідомому харчуванню можна отримати результати, які можна зберегти, на основі мотивації, заснованої на знаннях.
Якщо немає перевиховання, немає навчання, а без навчання не буде змін у поведінці, тому всі помилки будуть повторюватися знову і знову. І результат завжди буде однаковим.
Ви вважаєте, що це те, що вам потрібно? Ви можете записатися на зустріч тут!
- Втрата ваги при 40 помилках, які вам заважають
- Харчування Як схуднути надзвичайно швидко до новорічної ночі
- Схуднути за 12 тижнів Аюрведа харчування Севілья та в Інтернеті
- Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам втратити та утримати її; Дізнайся як
- Харчування та ожиріння Худніть методом BBG