Наші оздоровчий стало головним пріоритетом нашого життя: у вільний час, поза роботою та поза роботою, ми любимо наповнювати свій час Здорові звички: виходити з друзями, займатися спортом, спілкуватися, брати участь у культурних заходах ... тощо.
Але як ви це отримуєте психічне та фізичне благополуччя що дозволяє нам жити інтенсивно щодня і повністю? Ми часто запитуємо про нові способи для просування наших фізичне та психічне здоров’я; Однак доступна велика кількість інформації, і ми можемо не мати стільки часу, скільки заслуговували б повідомити себе про своє оздоровчий. Тому ми представляємо вам компіляцію з 7 зверху поради щодо досягнення фізичного та психічного благополуччя.
1. Розрив із сидячим способом життя
Звучить кліше, однак наш спосіб час життя надмірно сидячий. Відсутність фізичних рухів може привести нас, як би це не здавалося неймовірно, жити в почутті застою, що може призвести до депресії (або, не заходячи занадто далеко, зволікати і витрачати свій вільний час, змушуючи нас відчувати, що ми не робимо відмовитися або скористатися тим часом, який нам було надано). Хороший спосіб вирватися з цього порочного кола - вийти на вулицю. Такий простий жест може означати великі зміни на психічному рівні, окрім приведення нашого тіла в рух (те, що завжди створює відчуття здоров'я, яке підвищує наш настрій). Подихайте свіжим повітрям, відійдіть від міста, зробіть довгі прогулянки або просто гуляйте на вулиці протягом години на день. Ходьба - одна з найбільш здорових вправ, яка існує, і вона спалює ті ж калорії, що і біг, якщо ми ходимо в швидкому темпі. Найголовніше - це привести наше тіло в рух, а також розслабити м’язи і очистіть свою думку.
2. Спробуйте нові речі
Цей момент може звучати надмірно широко, проте це перевага: ми маємо можливість спробувати нові речі кожен день нашого життя. У різних містах є багато культурних заходів, в яких ми можемо брати участь, взаємодіяти з групою та насолоджуватися святковою атмосферою, в якій ми можемо дізнатись про інші культури, культурні рухи нашої країни чи про мистецтво та історію, а також відкрити нові Форми розваг або останні новинки нових рецептів.
3. Займіться спортом
Займатися спортом це наріжний камінь оздоровлення. Хоча існують специфічні форми поліпшити психічне та емоційне самопочуття, спорт - це не тільки приведення нашого тіла у форму: він має великі емоційні та психічні переваги. Вправляти вправи Він не тільки розслаблює наше тіло (ми можемо страждати від контрактур шийки матки через сидячий спосіб життя, який може спричинити сильний головний біль), але й здійснює його, не даючи йому атрофуватися. Крім того, розвиток наших м’язів покращує наш зовнішній вигляд та самосприйняття людей, надаючи їм більшої впевненості у собі.
На додаток до цього, спорт забезпечує колективний момент у щотижневій рутині, який є дуже корисним для людей: робота та грайливе задоволення від команди дуже позитивно зміцнюють нашу соціальну взаємодію. У всякому разі, фізичні вправи можна також займатися самостійно (в спортзал) або в нашому власному будинку, с щоденні вправи. Пам'ятайте, що фізичні вправи виробляють ендорфіни, що еквівалентно почуттю щастя поки ми це робимо.
4. Новий досвід (екстремальні види спорту)
Також існують нові форми спорту що може внести в вашу рутину динамізм, допомагаючи відкрити у вас нову навичку. Прикладом є повітряні тканини, дуже модно сьогодні (і це можна практикувати в спортивному центрі або вдома), а також аеродинамічна труба, в якому ми можемо жити симуляцією того, що означає практикувати стрибки з парашутом. У цьому рядку ми маємо екстримальні види спорту, що, крім стрибків з парашутом, у нас є ще банджі-джампінг або в будь-якій формі екстремальний спорт щоб отримати все наше адреналін і звільнити нас від стресу за допомогою нові враження захоплююче і неповторне.
5. Встановіть процедури
рутини є основою a Здорове життя і задовільний. Погодинний хаос не приносить користі нашій повноті, навпаки: він дестабілізує наше тіло, його графік голоду і в кінцевому підсумку порушує цикл сну, що може спричинити нас безсоння (дуже серйозна проблема в даний час). Схема завжди допомагає мислити впорядковано: мова йде не лише про організацію щоденних завдань, а про побудову в нашій свідомості організованого та впорядкованого способу мислення, зосередженого в певному напрямку. графіки та рутини Вони змушують наше життя вступити в динаміку, завдяки якій легше виконувати всі свої обов’язки за менший час і набагато задовільніше, уникаючи стресів.
6. Культивуйте хобі та майте звички
Хобі - це відображення нашої особистості, тому вивчення наших захоплень - це спосіб пізнання себе. Регулярне заняття своїми захопленнями, а також вивчення нових - це чудовий спосіб спілкуватися із собою щодня і пам’ятати, хто ми є, а також зв’язок для зміцнення зв’язків з іншими людьми та налагодження нових дружніх стосунків.
7. Тримайтеся подалі від поганої компанії та проконсультуйтеся з нашими проблемами у фахівця
Найважливіший момент для виховання нашого емоційного та психічного здоров’я. Наш мозок - це наш двигун, і коли він перевантажений, ми повинні дати йому відпочити або попросити допомоги, якщо це необхідно. Поради з нашими проблемами з фахівцем (наприклад, психологом) - це чудовий спосіб зберегти наше психічне та психологічне здоров’я, ніби це періодичний огляд здоров’я. З іншого боку, триматися подалі від токсичних компаній Щоб вони забирали енергії та негативно впливали на наше життя, ми повинні відкласти їх у сторону, щоб посилити свій позитив. Як бачиш, досягти фізичного та психічного здоров’я Все просто: застосуйте ці поради на практиці і почніть жити своїм життям сповна щодня! Пов’язане повідомлення: